以前私のメルマガで「読者のNさんが加圧トレーニングで筋肉を2kg増やした」と紹介しました。
「筋肉を増やすと基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる」とはよく知られています。
筋肉を増やすことによる脂肪減少効果はどのくらいなのでしょうか？
献血センターで読んだ雑誌（「ターザン」です）に関連情報があったのでお知らせします。
筋肉1kg増やすと1年で体脂肪3kg減（けっこう大変＆個人差あり）
身体の筋肉を1kg増やすと基礎代謝量が増加して、１年間に体脂肪を3kg減らす効果があるそうです。
ただし筋肉を1kg増やすというのはそう簡単ではありませんし、個人差も考慮しなくてはいけません。
こちらの「教えて！goo」によると、
oshiete1.goo.ne.jp/qa2085389.html
「筋肉を1kgつける！ってどのくらいの期間が必要？」
普通の筋トレでは１年間ほどかかるそうです。
Nさんは3ヶ月で筋肉を2kg増やしたそうなので、加圧トレーニングの効果がいかにスゴいものかがよくわかります。
とはいえ加圧はものすごくキツいそうですし、普通のジム通いよりもお金がかかります。このへんは効率と引き換えにしていると考えるべきでしょう。
「基礎代謝量を上げても無意味」？筋肉を増やすのは大いに価値アリ
ちなみに、こちらのYahoo 智恵袋の記事のように
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218266197
「筋トレで筋肉を増やして基礎代謝量を上げても、ダイエット効果はそれほど期待できない」という意見もあります。
しかし私としては、トレーニングして筋肉を増やすことは間違いなくダイエットの助けになると考えています。（上の記事でも筋トレ自体を否定しているわけではありません）
脂肪は筋肉で燃焼するので、筋肉を増やさずに脂肪を落とすのは効率が悪いのです。
加圧トレーニングは筋肉を効率良く増やせるわけですが、加圧をやっていたら副作用が出たという話もあるようです。
念のためにどうぞ↓
教えて！gooです。
oshiete1.goo.ne.jp/qa4427974.html
oshiete1.goo.ne.jp/qa4256414.html
上のようなケースもありますが、私としては加圧はオススメできると思っています。
今はジムの数も増えていますし、トレーニング体験ができるところもあります。
成長ホルモンの分泌も促されるので、ダイエットという目的のみならず若さを保つためにも有効です。（関連記事もご覧ください）
