熊本でも加圧トレーニング?誕生のきっかけや血管への効果

2010年12月5日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。
 
二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。
 
私は加圧トレーニングに興味があるので、いろいろ物色していたら「加圧トレーニングの指導致します」の文字が!
 

ここにジム施設があるのかな?と話を聞いてみたら、「当店で加圧のアイテムを購入して頂ければ、無料で指導致します」とのこと!
 
加圧トレーニングは専用のジムでなければ指導を受けられないのだと勝手に思い込んでました。トレーニングに使うベルトやシャツを買えば、スポーツ用品店でも教えてもらえるんですね。
 
ただし、アイテムを一式そろえると4万円近くかかるようですが。
 
一度は経験してみたいと思っているので、いつかは購入するかも?
 
 
加圧トレーニングについては、このサイトで何度か紹介しています。
加圧トレに関する記事一覧
 
 
筋肉を発達させる効果が非常に高く、大量の成長ホルモンの分泌されるので若返り作用も期待できます。そのため芸能界では男性だけでなく、釈由美子さんや杉本彩さんなど女性にも多数の実践者がいるのです。
 
加圧トレーニング開発者、佐藤義昭さんの冊子があったので読んでみたら、「加圧トレーニングはどのようにして誕生したか」という記事がありました。
 
 
それによると、ある法事の席で佐藤さんが長時間正座をして、脚がしびれてしまったのがきっかけだったそうです。
 
しびれた脚の張り具合が、筋トレをして「追い込んだ(集中して鍛えた)」状態に似ていると気づいたのです。それから40年以上、試行錯誤を重ねて加圧トレーニングを開発しました。現在では全国各地で講習が行われていて、高齢者の筋力維持や運動機能不全の改善にも加圧トレーニングは活用されています。
 
 
私も個人的に注目しています。
 
専用のジムでなくとも、加圧アイテムを販売しているスポーツ用品店でも指導を受けられるかもしれないので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
 
ただし、自己流で行うのは危険ですので絶対にやめましょう。
 
加圧トレーニングの奇跡 (レビューあり)
加圧トレーニングの奇跡 (講談社の実用BOOK)
 
加圧トレーニングは筋肉を効率良く発達させるだけでなく、成長ホルモンの大量分泌や脂肪分解などの作用ももたらしてくれます。
 
スポーツ用品店で、「これらの効果が、トレーニング後どれくらい時間が経過すると発生するのか?」をまとめた資料をもらってきました。
 
内容を紹介します。

加圧トレーニング終了

15分程で成長ホルモンの分泌がピークに達する

トレーニング後、1時間以内に高タンパク食品を摂取すると、筋肉を効率よく形成することができる

トレーニングのおよそ1時間後から脂肪分解が始まる
約2時間後には分解がピークに達する

筋肉の合成はトレーニングの2~3時間後から始まり、1~2日で完了する

ウォーキングは普通に行っても筋肉の肥大は起きません。しかしある実験によると、加圧ベルトを巻いた状態で行う「加圧ウォーキング」では筋肉が肥大するそうです。
 
この実験では、時速3km×2分のトレッドミル後に1分の休息を1セットとし、これを5セット繰り返して1回のウォーキングとしました。これを1日1回、週に6日行い、3週間続けたところ、筋肉が約2%増加したのです。
 
1日2回行ったグループは、約4%増えています。(講談社「加圧トレーニングの理論と実践」2007 安部孝 他より)
 
 
ちなみに私のメルマガ読者さんから頂いた情報では、加圧ベルトを締めた状態だと、手をブラブラさせるだけでもキツいそうです。ウォーキングもかなり負荷がかかりそうですね。
 
うーん、やっぱり一度は体験してみたい・・・。
 

加圧トレーニングの血管への効果 NO(一酸化窒素)発生

加圧トレには、血管を若返らせる作用もあります。
 
加齢に伴い衰えた血管の働きを回復させることができるのです。
 
 
加圧トレで血流を制限し、運動後に圧力を除くと、それまで溜まっていた血液が一気に流れ出すため、全身の隅々にまで血液が供給されます。
 
こうしたトレーニングを続けていると、血管の拡張・収縮機能がアップします。加圧トレは、血管を鍛えているとも言えるのです。
 
 
また、加圧トレを繰り返していると、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)が発生するようになります。NOは血管の柔軟性を生み出す物質で、加齢と共にNOが分泌されなくなると血管が弾力性を失い、硬くなります。加圧トレを継続するとNOが分泌されるため、血管が柔らかくなり、弾力を取り戻すのです。
 
血管も若返るわけで、これは循環器系疾患の予防にとても大きな効果が期待できます。
 
 
調べれば調べるほど、加圧トレーニングのすごさを実感します。
 
初期投資はちょっとかかりますが、一度習うとずっと使えるようなので、自分のペースでトレーニングできます。
 
いつかやりたいなぁ。
 


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