森勇磨 医師が、著書「50歳からの病気にならない最強の食生活」で、”50歳からの食生活チェックリスト”を紹介されています。
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50歳からの病気にならない最強の食生活
※サンプルを読む・Kindle版あります
健康に関わる食事のポイントが網羅されているので、抜粋して紹介します。
50歳からの食事チェックリスト 食べる（食べない）習慣の食材
チェックリストはこちらです。□はチェックできます。
１ いちばんよく食べるサラダはポテトサラダだ２ 一週間に一度も魚を食べないことがある
３ から揚げなどの揚げ物をよく食べる
４ ベーコンやハムをよく食べる
５ 甘いコーヒーを飲むことが多い
６ お酒を飲むことが大好きで、よく二日酔いになる
７ パンにマーガリンを塗って食べている
８ 夕食を食べる時間が遅い
９ 低糖質ダイエットを頻繁にしている
１０ きのこ類をあまり食べない
１１ 大豆製品をあまり食べない
１２ 食べ物に塩気がないと物足りない
１３ 食後には必ず熱いお茶やコーヒーを飲む
１４ 週に２回以上ファストフードを食べる
１５ 市販のお菓子をよく食べる
森医師は「６個以上チェックがついたら、食生活を見直しましょう！」とされています。
森医師は YouTube で「予防医学ch」を運営されています。
様々な健康トピックの動画がアップされているので、チェックしてみてはいかがでしょうか。
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