生活が健康的かどうかを決めるのは様々な基準があり、そう簡単ではありません。

このコンテンツでは、その数多い基準のうち8つをまとめています。
 
判断材料としてはかなりざっくりしていますが、ひとつの参考としてご覧ください。


この８項目をチェックして、あてはまる項目数が多いほど理想的です。

１　朝食をきちんと食べる
２　１日平均７～８時間睡眠をとる
３　栄養摂取のバランスを考えて食事をしている
４　たばこは吸わない
５　運動や定期的なスポーツをしている
６　毎日飲酒をするならビール大瓶１本、日本酒なら１合以下でやめている
７　労働時間は１日９時間以内
８　自覚するストレスはそれほど多くない
 

 
判定は以下の通りです。
 
４個以下　ライフスタイルが不良
５～６個　ライフスタイルは普通
７～８個　ライフスタイルは良好
 
「不良」の人は、健康度が実年齢よりも早く落ちていきます。
 
「良好」になるほど免疫力も強くなり、がん細胞を抑制するナチュラルキラー細胞の活性も高くなります。
 
労働時間やストレスについては自分の意志だけでは変えられない部分もありますが、飲酒量やタバコについては努力次第で改善できます。
 
特にタバコは本人だけでなく周りの人の健康までも損ねてしまうので、喫煙習慣があるならぜひ禁煙したいところです。
 
飲酒についても毎日飲むのではなく、週に二日は休肝日が欲しいところです。
 

 
「身体がどうも疲れやすい」という場合は、お酒を休みなく飲んでいないかチェックしてみてください。
 
私の場合、お酒を連続で飲むと身体が疲れてしまい、休みの日などにも何もやる気が起きなくなってしまいます。(´Д`)