健康習慣チェック8項目

健康習慣をチェックする項目はこれまでに新聞やテレビなどでいくつもとりあげられてきました。
 
ここでもひとつ紹介します。
 
この8項目をチェックして、あてはまる項目数が多いほど理想的です。

1 朝食をきちんと食べる
2 1日平均7~8時間睡眠をとる
3 栄養摂取のバランスを考えて食事をしている
4 たばこは吸わない
5 運動や定期的なスポーツをしている
6 毎日飲酒をするならビール大瓶1本、日本酒なら1合以下でやめている
7 労働時間は1日9時間以内
8 自覚するストレスはそれほど多くない

判定は以下の通りです。
 
4個以下 ライフスタイルが不良
5~6個 ライフスタイルは普通
7~8個 ライフスタイルは良好

 
 
「不良」の人は、健康度が実年齢よりも早く落ちていきます。
 
「良好」になるほど免疫力も強くなり、がん細胞を抑制するナチュラルキラー細胞の活性も高くなります。
 
 
労働時間やストレスについては自分の意志だけでは変えられない部分もありますが、飲酒量やタバコについては努力次第でいくらでも改善できます。
 
特にタバコは本人だけでなく周りの人の健康までも損ねてしまうので、喫煙習慣があるならぜひ禁煙したいところです。
 
 
飲酒についても毎日飲むのではなく、週に二日は休肝日が欲しいところです。
 
「身体がどうも疲れやすい」という場合は、お酒を休みなく飲んでいないかチェックしてみてください。
 
私の場合、お酒を連続で飲むと身体が疲れてしまい、休みの日などにも何もやる気が起きなくなってしまいます。(´Д`)
 
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