ご長寿有名人の生活習慣 必ず食べるものやストレス解消法 病気を防ぐコツ 公開日:2023年1月6日 スポーツ・運動・習慣 雑誌「婦人公論」に、「年を重ねても若々しいあの人の健康習慣」という特集がありました。 ポイントだけをまとめてお知らせします。 続きを読む
理想的な(寝る)姿勢 漢方では 松・鐘・風・弓のごとく 公開日:2022年8月13日 スポーツ・運動・習慣 人の理想的な姿勢について、漢方では昔から 「立つのは松の如し、座るのは鐘の如し、歩くのは風の如し、眠るのは弓の如し」 というそうです。 続きを読む
絶対健康になれる?適度な運動とは 目安と効果 ウォーキングの歩数なら 公開日:2022年7月25日 スポーツ・運動・習慣 「健康のために適度の運動を」とは健康トピックの決まり文句なので、私含め健康に興味のある方ならこれまで耳にタコができるほど聞いたのではないでしょうか。 当サイトでも何度も書いてきました。 続きを読む
スーパーおじいちゃん上野山馨さん マラソン記録保持者 更新日:2021年2月21日 公開日:2019年12月23日 スポーツ・運動・習慣 このサイトでは、元気なご長寿さんをこれまで何度か紹介しています。 このコンテンツで紹介する男性は(おそらく)その全てを凌駕するスゴさです! 私はビックリしました。 このスーパーお […] 続きを読む
飲酒後の疲れも軽減 和らぎ水 やる気もキープ 更新日:2021年2月21日 公開日:2019年7月1日 スポーツ・運動・習慣 これまで私は「お酒を飲むとやる気がなくなる」件を何度か紹介してきました。 体調が二日酔いに近くなり、仕事や家事などやる意欲が大きく減退してしまうのです。 トシと共にこの傾向は強まってます。(´ […] 続きを読む
ストレッチの本や教材・DVD 可動域や腰痛対策に 更新日:2022年12月7日 公開日:2019年4月20日 スポーツ・運動・習慣 このコンテンツではストレッチの本や教材をまとめています。 ストレッチは全年齢に勧められる運動といわれています。 続きを読む
喫煙の害 がんやメタボ アレルギーとの関連 更新日:2021年2月10日 公開日:2019年4月11日 スポーツ・運動・習慣 当サイトや私のメルマガでは喫煙の弊害について何度もお知らせしています。 最近は「タバコは健康に悪いわけではない」なんて話もありますが、私はやっぱり喫煙はNGと考えています。 なので、このコンテ […] 続きを読む
運動が三日坊主になる理由 管理人の考えと「適度な運動」の基準 更新日:2021年2月10日 公開日:2019年4月5日 スポーツ・運動・習慣 基礎代謝は1日の消費エネルギーの7割を占め、そのうち4割は筋肉によるエネルギー消費です。 食事だけを減らすダイエットでは、筋肉まで落とし、基礎代謝量も減らしてしまいます。 これではわざわざ太り […] 続きを読む
ジョギングは意外と危険なスポーツ?LSDについても 更新日:2021年2月9日 公開日:2019年4月1日 スポーツ・運動・習慣 私は一時期ジョギングをしていました。 走り始めた当初は大変辛かったのですが、しばらく続けていると少し余裕も出てきました。 しかし寒い季節も走っていて、ふと気づきました。 続きを読む