ハイインテンシティトレーニングDVD 自宅で低重量オールアウト筋トレ
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「ワンセットで肉体と精神の限界を超える ハイインテンシティトレーニング」は、日本におけるヘビーデューティートレーニングの第一人者、小川淳氏による筋肉トレーニング教材DVDです。
「筋肉・筋トレ」の記事一覧
角田信朗氏のヘビーデューティートレーニングメニュー やり方と頻度
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「ヘビーデューティートレーニング」（以下HDTと略）とは、簡単に言うと 超高負荷を時間をかけて動作し、少ないセット数（多くても２セット）で筋肉を追い込む トレーニング法だと管理人は解釈していま […]
ドローインのやり方・効果 日常生活で意識するなら
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ドローインは「ターザン」などの筋トレ系雑誌や、テレビでも特集が組まれていて、一般にもだいぶ知られるようになってきました。 ドローインの定義の一例としては、 「お腹をおもいっきり凹ませた状態で、 […]
バタ足のヒップアップ効果
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以前別のコンテンツで 「水中ウォーキングの代替案として、ビート板を使ったバタ足はかなり有効な運動なのでは？」 と紹介したことがあります。 そのコンテンツはこちら。 ・プールでのお […]
加圧トレで鍛えられるのは 速筋？遅筋？傷害例とインストラクター要件
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「速筋」「遅筋」という言葉は、一般にも広く知られるようになりました。 速筋は瞬発力に、遅筋は持久力に優れた筋肉です。 アスリートであれば、競技の特性によって、どちらの筋肉を重点的に発達させるか […]
熊本でも加圧トレーニング？誕生のきっかけや血管への効果
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２０１０年１２月５日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。 二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。 私は加圧ト […]
筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい？
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アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […]
筋肉（トレーニング）と神経の関連 佐々木健介さんのエピソードも
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今や筋トレは男性だけでなく、女性が行うことも当たり前になくなりました。 若い人だけでなく、健康・運動機能を維持する目的で高齢者が実践することもあります。 しかし、「筋トレを始めてもなかなか成果 […]
インナーマッスル大腰筋 脚や姿勢との関連 ダイエットにも
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「大腰筋」と言えば、代表的なインナーマッスルとして広く知られるようになりました。 大腰筋は腰椎（腰の骨）と大腿骨をつないでいる筋肉です。 上半身と下半身をまたぐようにつなげているのは大腰筋だけ […]
佐藤義昭さん考案加圧トレーニングの効果 筋トレによる心身の変化
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筋肉トレーニングで体を鍛えると、外見でなく性格も変わるとはよく聞く話です。 引っ込み思案で消極的だったのが、筋トレにより気持ちも明るく、積極的になるのです。