筋トレ種目をひとつだけ選ぶなら何?管理人は… 公開日:2024年6月24日 筋肉・筋トレ もしもあなたが 「これからの人生で、あなたができるトレーニングはひとつだけ」 と言われたら、どの種目を選びますか? 管理人はスクワット いいトシなので老化防止に 老化を見越して健康を意識したり […] 続きを読む
ハイインテンシティトレーニングDVD 自宅で低重量オールアウト筋トレ 公開日:2021年9月2日 筋肉・筋トレ 「ワンセットで肉体と精神の限界を超える ハイインテンシティトレーニング」は、日本におけるヘビーデューティートレーニングの第一人者、小川淳氏による筋肉トレーニング教材DVDです。 続きを読む
角田信朗氏のヘビーデューティートレーニングメニュー やり方と頻度 更新日:2023年11月13日 公開日:2021年9月2日 筋肉・筋トレ 「ヘビーデューティートレーニング」(以下一部でHDTと略)とは、簡単に言うと 超高負荷を時間をかけて動作し、少ないセット数(多くても2セット)で筋肉を追い込む トレーニング法です。   […] 続きを読む
ドローインのやり方・効果 日常生活で意識するなら 更新日:2021年2月7日 公開日:2019年3月11日 筋肉・筋トレ ドローインは「ターザン」などの筋トレ系雑誌や、テレビでも特集が組まれていて、一般にもだいぶ知られるようになってきました。 ドローインの定義の一例としては、 「お腹をおもいっきり凹ませた状態で、 […] 続きを読む
バタ足のヒップアップ効果 更新日:2021年1月30日 公開日:2019年1月10日 筋肉・筋トレ 以前別のコンテンツで 「水中ウォーキングの代替案として、ビート板を使ったバタ足はかなり有効な運動なのでは?」 と紹介したことがあります。 そのコンテンツはこちら。 ・プールでのお […] 続きを読む
加圧トレで鍛えられるのは 速筋?遅筋?傷害例とインストラクター要件 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月5日 筋肉・筋トレ 「速筋」「遅筋」という言葉は、一般にも広く知られるようになりました。 速筋は瞬発力に、遅筋は持久力に優れた筋肉です。 アスリートであれば、競技の特性によって、どちらの筋肉を重点的に発達させるか […] 続きを読む
熊本でも加圧トレーニング?誕生のきっかけや血管への効果 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月2日 筋肉・筋トレ 2010年12月5日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。 二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。 私は加圧ト […] 続きを読む
筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい? 更新日:2021年1月27日 公開日:2018年12月21日 筋肉・筋トレ アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […] 続きを読む
筋トレと神経の関連「胸筋ピクピク」と腕が細くなった佐々木健介さんのエピソード 更新日:2024年7月19日 公開日:2018年10月25日 筋肉・筋トレ 筋トレをする目的として最も多いのは、何と言ってもまずは「筋肉をつけたい」でしょう。 続きを読む