ハイインテンシティトレーニングDVD 自宅で低重量オールアウト筋トレ 公開日:2021年9月2日 筋肉・筋トレ 「ワンセットで肉体と精神の限界を超える ハイインテンシティトレーニング」は、日本におけるヘビーデューティートレーニングの第一人者、小川淳氏による筋肉トレーニング教材DVDです。 続きを読む
角田信朗氏のヘビーデューティートレーニングメニュー やり方と頻度 公開日:2021年9月2日 筋肉・筋トレ 「ヘビーデューティートレーニング」(以下HDTと略)とは、簡単に言うと 超高負荷を時間をかけて動作し、少ないセット数(多くても2セット)で筋肉を追い込む トレーニング法だと管理人は解釈していま […] 続きを読む
ドローインのやり方・効果 日常生活で意識するなら 更新日:2021年2月7日 公開日:2019年3月11日 筋肉・筋トレ ドローインは「ターザン」などの筋トレ系雑誌や、テレビでも特集が組まれていて、一般にもだいぶ知られるようになってきました。 ドローインの定義の一例としては、 「お腹をおもいっきり凹ませた状態で、 […] 続きを読む
バタ足のヒップアップ効果 更新日:2021年1月30日 公開日:2019年1月10日 筋肉・筋トレ 以前別のコンテンツで 「水中ウォーキングの代替案として、ビート板を使ったバタ足はかなり有効な運動なのでは?」 と紹介したことがあります。 そのコンテンツはこちら。 ・プールでのお […] 続きを読む
加圧トレで鍛えられるのは 速筋?遅筋?傷害例とインストラクター要件 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月5日 筋肉・筋トレ 「速筋」「遅筋」という言葉は、一般にも広く知られるようになりました。 速筋は瞬発力に、遅筋は持久力に優れた筋肉です。 アスリートであれば、競技の特性によって、どちらの筋肉を重点的に発達させるか […] 続きを読む
熊本でも加圧トレーニング?誕生のきっかけや血管への効果 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月2日 筋肉・筋トレ 2010年12月5日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。 二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。 私は加圧ト […] 続きを読む
筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい? 更新日:2021年1月27日 公開日:2018年12月21日 筋肉・筋トレ アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […] 続きを読む
筋肉(トレーニング)と神経の関連 佐々木健介さんのエピソードも 更新日:2021年1月8日 公開日:2018年10月25日 筋肉・筋トレ 今や筋トレは男性だけでなく、女性が行うことも当たり前になくなりました。 若い人だけでなく、健康・運動機能を維持する目的で高齢者が実践することもあります。 しかし、「筋トレを始めてもなかなか成果 […] 続きを読む
インナーマッスル大腰筋 脚や姿勢との関連 ダイエットにも 更新日:2021年1月5日 公開日:2018年10月17日 筋肉・筋トレ 「大腰筋」と言えば、代表的なインナーマッスルとして広く知られるようになりました。 大腰筋は腰椎(腰の骨)と大腿骨をつないでいる筋肉です。 上半身と下半身をまたぐようにつなげているのは大腰筋だけ […] 続きを読む
佐藤義昭さん考案加圧トレーニングの効果 筋トレによる心身の変化 更新日:2020年9月22日 公開日:2018年7月28日 筋肉・筋トレ 筋肉トレーニングで体を鍛えると、外見でなく性格も変わるとはよく聞く話です。 引っ込み思案で消極的だったのが、筋トレにより気持ちも明るく、積極的になるのです。 続きを読む