もしもあなたが
 
「これからの人生で、あなたができるトレーニングはひとつだけ」
 
と言われたら、どの種目を選びますか？




管理人はスクワット いいトシなので老化防止に

老化を見越して健康を意識したり、スタイルをキープする、など筋トレする目的は人それぞれで「絶対に鍛えたい！」と思う部位も違います。
 
私としては・・・
 
スクワットを選びます。
 
腹筋や背筋、腕のトレーニングも捨て難いですが、ひとつだけと言われたら、私はスクワットをとります。
 
人生通じてやるのであれば、脚を鍛える必要があると考えているからです。
 

 
「老化は脚から」と言われるように、脚の筋力維持はトシをとって壮健さを保つために必須です。
 
活動的な生活を送るには、脚がしっかりしていなくてはいけません。
 
ある程度高齢の芸能人でも、元気な人はスクワットを習慣にしている印象があります。（関連記事をご覧ください）
 
特に現代は、昔と違って脚が弱りやすい環境が揃っています。
 
座りっぱなしの生活に加えて、どこにでも行ける車や公共交通機関と、脚への負荷は少なくなる一方です。
 
意識して鍛えなければ、脚の筋力はどんどん弱ります。それを防ぐためにスクワットが必要なのです。
 
実際には好きなトレーニングをいくらでもできるわけで、健康第一でも、見た目重視でも自分の目的に応じて筋トレしましょう。
 
私はスクワットはじめ脚の筋トレを中心に、適宜上半身も鍛えたいと考えています。
 
腹筋・下部背筋および脚のトレーニングは健康目的、胸の筋肉や上部背筋、腕の筋肉は見た目を良くするためです。