以前別のコンテンツで
「水中ウォーキングの代替案として、ビート板を使ったバタ足はかなり有効な運動なのでは？」
と紹介したことがあります。
そのコンテンツはこちら。
・プールでのおすすめ運動 ビート板を使ったバタ足 管理人が感じる効果。
私は、水中ウォーキングはフォームを正しくしないと運動効果が著しく落ちてしまうし、間違ったフォームを続けてしまう可能性も高いと考えています。
ウォーキングの代替案としてバタ足を挙げたのも、バタ足がとても優れた運動だからです。
動作が簡単なのに加え、脚の多くの筋肉を鍛えられ、大腰筋を動かすので脂肪燃焼効果も高いのです。
そしてバタ足は、ヒップアップ効果もあるのです。
この件について、ネットで関連する情報を探したところ・・・
ありました！
ヒップアップ。。。最近水泳をしていたらヒップアップしてきました
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1225074242
下半身をすっきり引き締めるアクアエクササイズ☆大腰筋バタ足
coolbody.jp/238.htm
ボディも磨こう ヒップアップ！
ameblo.jp/laurier-lune/entry-10004608202.html
脂肪燃焼に効果的な水泳の仕方は？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1114339936?fr=rcmd_chie_detail
いずれも「バタ足は下半身のシェイプアップに良い」と紹介されています。
ビート板を使ってのバタ足は「ムキムキになる」運動ではないので、女性が理想とする「引き締まってスリム」効果があるのではないかと。
私は個人的に「男も大いにヒップアップを意識するべき」と考えているので、毎週の水泳プログラムにバタ足も入れることにしました。
さらに私としてはひざ痛にも良い効果が期待できると感じています。バタ足をするとひざ周りの「安定感」が増す気がするんですよ。
もしプールに行く習慣があるなら、バタ足も試してみて下さい。
