「睡眠」の記事一覧

ある年代以上の人なら、「全裸で寝る」「パンツ（下着）を脱いで寝る」健康法が以前流行したのを覚えているのではないでしょうか。

赤ちゃんや小さな子供の睡眠はとても深く、時間も長いのが特徴です。

質の良い睡眠をとるポイントのひとつに、メラトニンがあります。

朝スッキリ目覚めて活動を始めるには、何よりまず質の良い睡眠が必要です。

睡眠中に分泌されるホルモンでは成長ホルモンが有名です。

ロックバンド・筋肉少女帯の大槻ケンヂさんが、雑誌「からだにいいこと」の連載で自身の入眠法を紹介されていました。

美容矯正士の清水六観氏は、   仰向けで寝てはいけない   としています。

私がメルマガを発行していた頃、つまり十年ほど前に始めて、いまだに時々やってる快眠法があります。   その健康法とは、

当コンテンツをご覧頂いているあなたは「寝る前の決まり事」をお持ちでしょうか？   より良い睡眠を得るために行う、いわばルーティンですね。

「快眠法」といえば、どんなことを連想するでしょうか？   「寝る前にカフェインを摂取しない」のは当たり前として、「お酒を飲まない」「テレビやスマホを見ない」「ストレッチをする」といった条件もよく指摘されています […]