寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由
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最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ（しかも簡単なやつ）をやると眠りが深くなる実感があり […]
「睡眠」の記事一覧
高血圧の治療薬と不眠
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高齢者では血圧が高い人の３～４割に不眠が見られます。 これらの病気の治療で使われる薬が不眠をひき起こすのです。 また、不眠になると血圧が上がりがちになります。
睡眠障害ナルコレプシー 発症率や症状 治療薬
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「ナルコレプシー」という睡眠障害があります。 普通に生活していて、何の前触れもなく突然バタッと眠ってしまう病気です。 テレビでも何度か紹介されたので比較的知られた症状ではないでしょうか。
（トシをとって）深い睡眠のための一番のポイントは？玄米を助けに
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私は健康トピックの中でも「いかに良い睡眠をとるか」についてはアンテナを常に張っています。 そんな私も完全無欠のオッサンになり、体力や代謝機能などに関る身体の変化を時々実感するようになりました。 […]
睡眠導入剤の注意点と寝付きをよくする食品
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以前は「睡眠薬」と呼ばれていた薬が、最近は「睡眠導入剤」と名称が変わっています。 睡眠導入剤には習慣性も、耐性も、退薬症状もありません。 習慣性とはやめられなくなること、耐性は効きが悪くなるこ […]
新幹線での仮眠は枕使用を ワウピローはランキング１位
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新幹線のイスの角度は、仮眠を取る姿勢に適した設計になっています。 睡眠文化研究所と国立精神・神経センターなどがサラリーマンを対象にした調査の結果、新幹線での仮眠では腰や首に枕を補うとさらに質の良い仮眠が得ら […]
睡眠の周期は「９０分」ではない？鍛冶恵さん新潮の記事
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「ノンレム睡眠とレム睡眠を合わせた周期は９０分単位なので、９０分の倍数時間眠ると目覚めが良い」 とは、いまでは常識になっています。 しかし、睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんによると、この９ […]
夜10時からの「睡眠のゴールデンタイム」はウソ？鍛冶恵氏
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睡眠の質や美容に関心のある方なら、「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これは夜１０時から深夜２時を指すことが多く、この間に睡眠をとっていれば成長ホルモンの働きで美肌 […]
睡眠時間と食欲・糖尿病の関係 長すぎても短すぎてもNG！
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アメリカスタンフォード大学の研究によると、睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの量が増えることがわかっています。 5時間睡眠の人は、8時間睡眠の人に比べ、食欲を刺激するグレリンが15％多く、食欲を抑えるレ […]