寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由 更新日:2021年1月17日 公開日:2018年11月19日 睡眠 最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ(しかも簡単なやつ)をやると眠りが深くなる実感があり […] 続きを読む
高血圧の治療薬と不眠 更新日:2021年1月17日 公開日:2018年11月18日 睡眠 高齢者では血圧が高い人の3~4割に不眠が見られます。 これらの病気の治療で使われる薬が不眠をひき起こすのです。 また、不眠になると血圧が上がりがちになります。 続きを読む
睡眠障害ナルコレプシー 発症率や症状 治療薬 更新日:2021年1月6日 公開日:2018年10月20日 睡眠 「ナルコレプシー」という睡眠障害があります。 普通に生活していて、何の前触れもなく突然バタッと眠ってしまう病気です。 テレビでも何度か紹介されたので比較的知られた症状ではないでしょうか。 続きを読む
(トシをとって)深い睡眠のための一番のポイントは?玄米を助けに 更新日:2022年11月3日 公開日:2018年10月12日 睡眠 私は健康トピックの中でも「いかに良い睡眠をとるか」についてはアンテナを常に張っています。 そんな私も完全無欠のオッサンになり、体力や代謝機能などに関る身体の変化を時々実感するようになりました。 […] 続きを読む
睡眠導入剤の注意点と寝付きをよくする食品 更新日:2020年12月2日 公開日:2018年9月13日 睡眠 以前は「睡眠薬」と呼ばれていた薬が、最近は「睡眠導入剤」と名称が変わっています。 睡眠導入剤には習慣性も、耐性も、退薬症状もありません。 習慣性とはやめられなくなること、耐性は効きが悪くなるこ […] 続きを読む
寝る時の姿勢と性格 更新日:2020年11月30日 公開日:2018年9月11日 睡眠 寝るときの姿勢は、その人の性格が表れるのだそうです。 睡眠に入るとき(入眠期)、枕などを抱え込み丸くなる姿勢は「胎児型」と呼ばれ、心に不安を抱いていたり、内臓に異常がある場合などに起こりやすいといわれていま […] 続きを読む
新幹線での仮眠は枕使用を ワウピローはランキング1位 更新日:2020年9月7日 公開日:2018年7月9日 睡眠 新幹線のイスの角度は、仮眠を取る姿勢に適した設計になっています。 睡眠文化研究所と国立精神・神経センターなどがサラリーマンを対象にした調査の結果、新幹線での仮眠では腰や首に枕を補うとさらに質の良い仮眠が得ら […] 続きを読む
睡眠の周期は「90分」ではない?鍛冶恵さん新潮の記事 更新日:2021年11月14日 公開日:2018年6月27日 睡眠 「ノンレム睡眠とレム睡眠を合わせた周期は90分単位なので、90分の倍数時間眠ると目覚めが良い」 とは、いまでは常識になっています。 しかし、睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんによると、この9 […] 続きを読む
夜10時からの「睡眠のゴールデンタイム」はウソ?鍛冶恵氏 更新日:2021年11月8日 公開日:2018年6月24日 睡眠 睡眠の質や美容に関心のある方なら、「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これは夜10時から深夜2時を指すことが多く、この間に睡眠をとっていれば成長ホルモンの働きで美肌 […] 続きを読む
睡眠時間と食欲・糖尿病の関係 長すぎても短すぎてもNG! 更新日:2024年4月16日 公開日:2018年5月20日 睡眠 アメリカスタンフォード大学の研究によると、睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの量が増えることがわかっています。 5時間睡眠の人は、8時間睡眠の人に比べ、食欲を刺激するグレリンが15%多く、食欲を抑えるレ […] 続きを読む