腰のトラブル対策 腰痛やぎっくり腰
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ぎっくり腰は急性の腰痛なので、発症してからベルトなどの補助具を購入することになります。 「それでは遅い」という気もしますが、腰への負担を軽減してぎっくり腰の再発を予防するためには効果的です。 […]
「腰・脚・足」の記事一覧
むくみ対策 歩き方やマッサージ ツボ 病気が原因のことも
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脚のむくみは女性に多く、特に立っている時間が長いと「パンパンになってしまう」「ブーツが脱げない」ほど悪化することがあります。 プロ野球でのフィジカルコーチの経験もある、理学療法士の山口光國さんは「女性のむく […]
肉離れ・アキレス腱異常の兆候 原因や予防
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肉「離れ」というと、「はがれる」イメージがありますが、実際には筋肉線維が切れてしまうことです。 太ももやハムストリングス（太ももの裏側）、ふくらはぎなど脚に多発します。 肉離れの原因で多いのは […]
仙腸関節 傷めやすい動作・ゴルフスイング AKA博田法で矯正
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仙腸関節は、骨盤の真ん中、背骨と骨盤がつながった部分にあり、非常に複雑な形をしています。 しっかり固定されているイメージがありますが数ミリ程度の”遊び”があり、この範囲でわずかながら動きます。 […]
ランナーに多いヒザの故障 腸脛靭帯炎 なりやすい人や注意点
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駅伝やマラソンの季節になってきました。 最近は一般人ランナーも増えており、フルマラソンに参加する人も全く珍しくなくなりました。 国民スポーツとして完全に定着したランニングですが、実はケガが意外 […]
寝具と腰痛 対策や高反発マットレス
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「寝具を替えたら、腰が痛むようになった」という経験はないでしょうか？ 本来睡眠は身体の疲労を回復させるための行為です。 しかし寝具が身体に合っていないと、睡眠が身体の不調を引き起こす原因にもな […]
爪水虫・水虫 症状や治療法 寒い季節は注意
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爪水虫は爪の中にカビの一種、白癬菌が感染することで発症します。 爪はケラチンというたんぱく質でできていて、白癬菌はケラチンを溶かす酵素を出して爪の先や表面から入り込みます。 侵入した菌がケラチ […]
腰痛を予防するには 個人的な心がけと白土修教授の「腰みがき」
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腰痛は、私にとって「どうしても予防したいこと三つ」のうちのひとつです。（あとの二つは歯周病と糖尿病です） そのため、腰痛を起こさないように日ごろから気をつけていることがいくつかあります。 その […]