美容のためには、適度な運動が欠かせません。
消費カロリーを増やす、筋肉をつける、血行を促進するなど様々なメリットがあります。
このコンテンツでは、女性ユニット・モデルガールズが実践している運動、筋トレを紹介します。
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モデルガールズ実践するトレーニング
モデルガールズとは、平均身長175cmのトップモデル８人による美女ユニットです。
米倉涼子さんや上戸彩さんが所属するオスカープロモーションに所属しています。
モデルさんのトピックでは食事がクローズアップされがちですが、モデルガールズの場合はエクササイズをメインとした記事が多いようです。
モデルガールズが行っているトレーニングの特徴や心がけを紹介します。
腹筋を中心とした体幹トレーニングを行う
メンバー全員が自重を使った体幹トレーニングを自宅で実践していて、
・一日に20～30回の腹・背筋
・腕立て伏せの姿勢から両肘を床につき、全身を伸ばした状態で１～２分キープ
といったメニューをこなしています。
ターゲット筋肉へ意識を集中する
これは筋トレの基本でもあります。
鍛えている筋肉に意識を集中させることで短時間にインナーマッスルを鍛えるのです。
それにより必要以上に筋肉が大きくならず、引き締まった女性らしいモデル体型ができあがります。
体幹トレーニングを続けることで、猫背が良くなるなど姿勢が美しくなるだけでなく、腰の歪みが取れたり身長が伸びたメンバーもいます。
オスカープロモーションが独自に開発した「モデル体操」という運動も行っています。
