ジムではなく日常動作で筋トレを意識するのアリでは? 更新日:2023年8月28日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ これを書いている時点(05年5月)で私はかれこれ7年ほどジムに通って筋トレを続けています。 おかげで少しは筋肉もついて、腰痛などの持病もこれといってありません。 「もっと筋肉をつ […] 続きを読む
筋トレの細かい知識 疲れ方の違いや痛風への影響 オーバーワークの目安 更新日:2023年8月28日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ 断片的ですが、筋トレについて私が持ってる細かい知識・ポイントを紹介します。 続きを読む
立川談慶さんの頸椎ヘルニアと筋トレ ベンチプレスは〇kg! 更新日:2024年5月4日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ 落語家の立川談慶さんは、2006年に変形性膝関節症と頸椎ヘルニアを立て続けに発症しました。 続きを読む
武田真治さんのベンチプレス 筋トレメニュー 重量やセット数 更新日:2023年12月7日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ 俳優の武田真治さんは自宅にベンチプレス器具を設置し、大胸筋を中心に筋トレを行っています。 続きを読む
石井直方教授のスロトレ 本も読んでみました 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ スロトレとはスロートレーニングの略で、東京大学の石井直方教授によって提唱されたトレーニング法です。 石井教授の専門は筋生理学です。ボディービル世界選手権で3位に入賞したこともある筋肉トレーニングのエキスパー […] 続きを読む
シシィスクワット効果アップ法 簡単ですごくキく!膝痛もナシ 更新日:2025年6月4日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ 久しぶりのこれはキクだろ!シリーズ(?)です。 以前「シシースクワット これはキク!と思う筋トレ」というコンテンツを作りました。 それから時々サボりつつも、自宅での筋トレをチョコチョコと続けて […] 続きを読む
シシースクワット これはキク!と思う筋トレ 更新日:2025年6月4日 公開日:2016年3月8日 筋肉・筋トレ 以前「これはキクだろ!上腕三頭筋の筋トレ」というコンテンツをアップしました。 このコンテンツでは脚を鍛えるスクワット運動を紹介します。 続きを読む
筋トレはサボってもOK?刺激をリセット 自重でもオールアウトさせれば 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月8日 筋肉・筋トレ 私のメルマガやこのサイトを昔からご覧頂いているならご存知かもしれませんが、私は筋トレをよくサボります。 腕立てやブルワーカーすら一週間やらないこともザラです。 ※参考コンテンツ ブルワーカー使 […] 続きを読む
マッチョなおじさんからのアドバイス「筋トレは筋肉に効かせるのが目的」 更新日:2025年1月28日 公開日:2016年3月8日 筋肉・筋トレ 以前私はジム通いをしてウェートトレーニングをしていました。(これを書いている現在は諸般の事情から通っていませんが) ジムでは老若男女いろんな人が運動しており、中にはボディビルダーとおぼしきマッチョな人もいま […] 続きを読む
昔の人が皆なんば歩きではない 現代でも活用できる場面 甲野善紀さんの本 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月7日 筋肉・筋トレ 「ナンバ歩き」といえば「同じ側の手と足を振る」歩き方です。 甲野さんの本などで「ナンバ」について知った方(私も含め)も多いのではないでしょうか。 続きを読む