シシィスクワット効果アップ法 簡単ですごくキく！膝痛もナシ
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久しぶりのこれはキクだろ！シリーズ（？）です。 以前「シシースクワット これはキク！と思う筋トレ」というコンテンツを作りました。 それから時々サボりつつも、自宅での筋トレをチョコチョコと続けて […]
「筋肉・筋トレ」の記事一覧
筋トレはサボってもＯＫ？刺激をリセット 自重でもオールアウトさせれば
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私のメルマガやこのサイトを昔からご覧頂いているならご存知かもしれませんが、私は筋トレをよくサボります。 腕立てやブルワーカーすら一週間やらないこともザラです。 ※参考コンテンツ ブルワーカー使 […]
マッチョなおじさんからのアドバイス「筋トレは筋肉に効かせるのが目的」
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以前私はジム通いをしてウェートトレーニングをしていました。（これを書いている現在は諸般の事情から通っていませんが） ジムでは老若男女いろんな人が運動しており、中にはボディビルダーとおぼしきマッチョな人も当然 […]
昔の人が皆なんば歩きではない 現代でも活用できる場面 甲野善紀さんの本
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「ナンバ歩き」といえば「同じ側の手と足を振る」歩き方です。 甲野さんの本などで「ナンバ」について知った方（私も含め）も多いのではないでしょうか。
基礎代謝量の計算式・計算法（あくまで目安です）
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「基礎代謝量」はすっかり一般的な言葉になりましたが、実際の測定方法はあまり知られていません。 そこでここでは簡単な方法を紹介します。(正確に測定するには専門の器具が必要です)
筋トレをするとはげる？テストステロンVS成長ホルモン・血行促進
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先日、ネットで健康関連の調べ物をしていたら、私の興味をひく記事がありました。 いわく「筋トレをすると禿げるのでしょうか？」という質問です。
筋肉を1kg増やすと脂肪はどれくらい減る？加圧トレの活用も
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以前私のメルマガで「読者のNさんが加圧トレーニングで筋肉を2kg増やした」と紹介しました。 「筋肉を増やすと基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる」とはよく知られています。