これを書いている時点（05年５月）で私はかれこれ7年ほどジムに通って筋トレを続けています。
 
おかげで少しは筋肉もついて、腰痛などの持病もこれといってありません。
 

 
「もっと筋肉をつけましょう」という話は聞いても、「筋肉は少ない方が良い」というのは聞いたことがないので筋肉があって害になること無いのでしょう。
 
だからといって私は「健康を維持するためにはジムに通って筋トレをする必要がある」とは思っていません。
 
私が筋トレをやっているのは腰痛予防と体形維持のためです。ムキムキの筋肉質になるためではありません。
 
筋肉量はあくまで”そこそこ”でOKなのです。
 
なので日常生活のちょっとした時間に筋肉を動かしています。。
 
テレビを見ながら、通勤中、立ち仕事をしながら、というふうに、「ながら」でトレーニングをするわけです。（私はブルワーカーも使っています。関連記事をご覧ください）
 

 
日ごろからこまめに身体を動かすだけでも十分な運動になります。健康を維持するにはそのような運動でも十分と考えています。
 
もちろんジムで筋トレするのは素晴らしいことですが、トレーニングはジムでしかできない、というわけではありません。