ブルワーカー使ってます ３ 腹筋 上腕二頭筋 大胸筋にキク動作
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ブルワーカーを使ったトレーニングで、気に入っている動作を紹介します。 個人的にはなかなか効果があると考えています。 ・前のページへ ・最初のページはこちら いずれも呼吸を止めない […]
「筋肉・筋トレ」の記事一覧
ブルワーカー使ってます２ 長所と短所・効果 下半身はイマイチか
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こうしてコンテンツを作っている以上、私はブルワーカーを「購入する価値がある」と考えているわけですが、ブルワーカーにも短所はあります。 ・前のページはこちら 私がブルワーカー全体に対して感じてい […]
ブルワーカー使ってます１ 買った経緯 胸の筋肉を鍛えるために
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自宅でトレーニングするための器具は無数と言えるほど販売されていますし、現在も新製品が次々と出ています。 それらのトレーニング器具の中でも、ブルワーカーは超ロングセラー製品です。私が昔読んでいた「週刊少年ジャ […]
膝が痛くならないスクワット・筋トレ ひざ痛を防ぐために
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スクワットは最もよく知られている筋トレのひとつです。 高齢者にも勧められるほど効果的なトレーニングなのですが、実践する際には必ず指摘される注意点もあります。
中高年になると年に〇％で筋肉萎縮が進みます 週2日以上の筋トレを
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40歳を過ぎると身体の筋肉は年に１％ずつ萎縮するといわれています。 つまり、70歳を過ぎると筋肉量は全盛期の7割以下になってしまうのです。 もし寝たきりの状態になると、筋肉萎縮のペースはなんと […]
自宅でハムストリングスを鍛えるには１ イスに座って
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ハムストリングス筋（太ももの背中側の筋肉・以下ハムと略）は自宅ではもっとも鍛えにくい筋肉のひとつではないでしょうか。 ハムを動的トレーニングで鍛えようとしても、重い負荷をかけるのが難しいんですよね。 &nb […]