こうしてコンテンツを作っている以上、私はブルワーカーを「購入する価値がある」と考えているわけですが、ブルワーカーにも短所はあります。
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私がブルワーカー全体に対して感じている短所・長所を挙げます。
購入を検討されている方の参考になればうれしいです。
短所・不満のある点３つ
私がブルワーカーに対して感じる不満点は以下の３つです。
１ 下半身を鍛えるトレーニングには向かない
２ 身体の「外側」を鍛えるにはイマイチ（使えないことはない）
３ 競技目的で筋肉を大きくしたい人には負荷不足
各不満点を解説します。
下半身を鍛えるトレーニングには向かない
私が動作を知らないだけかも知れませんが、ブルワーカーで下半身を鍛えるのはかなり難しく感じます。
脚を鍛えるプログラムもマニュアルには記載されていますが、メインプログラムとして採用できるかというと、ちょっと違うのではないでしょうか。
例えば本体のこちら↓で左下に図解されている、両足でベルトを広げる動作は、トレーニングとしてはイマイチではありませんか？
私の場合、ブルワーカートレだけを続けていると「バーベル担いでスクワットやりたいなぁ・・・」との思いが強くなってきます。
身体の「外側」を鍛えるにはイマイチ（使えないことはない）
ここでの「外側」とは、背中、上腕三頭筋を指しています。
下半身の動作よりは鍛えやすいですが、個人的には負荷がもう少し欲しいところです。とはいえ使えないことはないので、私は時々動作しています。
競技目的で筋肉を大きくしたい人には負荷不足
トレーニングで筋肉を「追い込む」必要がある人には、明らかに負荷が足りないでしょう。
ブルワーカーによるトレーニングでも筋肉はつきますが、いわゆるバルクのある筋肉をつけるほどの強度は期待できません。（加圧を併用すれば別でしょうが）
そういう場合はやはりフリーウェイトトレーニングの出番です。
長所・満足できる点５つ
もちろん、長所もあります。私が購入を決めた、ブルワーカーのセールスポイントは以下のとおりです。
１ 動作が単純かつ安全性が高いので「ながら」運動にもってこい
２ 上半身のトレーニングのバリエーションは多い
３ 身体の「内側」を鍛える効果はかなり高い
４ 「程よく筋肉はつけておきたい」という方にはお勧め
５ 保管に場所をとらない
それぞれを解説します。
動作が単純かつ安全性が高いので「ながら」運動にもってこい
このコンテンツを作っている現在、ブルワーカートレはテレビ視聴のお供になっています。
たとえば本体のこちら↓の図解下段左二つの動作は、「ながら」筋トレにはもってこいです。
安全性は極めて高く、しかも動作は単純なのでそれほど集中していなくても（ホントはダメなのでしょうが）ケガをする可能性はほとんどありません。
パッと始められて、パッと中断できるので、テレビを見ながら、などの細切れトレーニングにはもってこいです。パソコン作業の合間に使うこともあります。
上半身のトレーニングのバリエーションは多い
下半身にはイマイチなブルワーカーですが、上半身を鍛えるのには意外と色々な方法があります。
マニュアルに記載されている動作を基本に、「これはイケる」と感じる自己流フォームも行って、もっとも相性の良いやり方を採用すると効果も上がるでしょう。
身体の「内側」を鍛える効果はかなり高い
ここでの「内側」とは、大胸筋、腹筋、上腕二頭筋を指しています。ブルワーカーは、これらの筋肉を刺激するのに適した器具だと考えています。
「ながら」で鍛えても、鏡で見て自分で「お？筋肉増えたよね？」と気付くくらい発達するのです。私の場合、大胸筋は真ん中の境目ができました。
私が持っているブルワーカーでは、シリンダー（？）部分にあるリングが負荷を示します。リングが移動するので、押し込んだ長さがわかるのです。
（写真中央にあるのがリングです）
いずれの動作でも負荷にはもう少し余裕があるので、まだ発達できる伸びしろはありそうです。
これらの筋肉をブルワーカーでどのように鍛えているか、具体的な動作は次のページで紹介します。
「程よく筋肉はつけておきたい」という方にはお勧め
「短所」の３で書いたように、可能な限り筋肉を大きくするのが目的なら、ブルワーカーだけでは負荷不足です。
しかし「自宅でチョコチョコとトレーニングして、ある程度は筋肉をつけておきたい」と考えているなら、ブルワーカーは候補に挙げられます。
ただしその場合でも、フリーウェイトトレーニングをジムなどでひととおり経験しておく必要はあるでしょう。
上にも書いているように、ブルワーカーだけでは不足する面もありますし、フリーウェイトトレで「筋肉にきかせるとはどういうことか」を理解しておくと、ブルワーカートレの効果がアップするはずです。
フリーウェイトトレに加え、補完的に自宅でブルワーカーを使えば理想的です。
保管に場所をとらない
これは改めて説明する必要はないでしょう。ブルワーカーは軽いですし、コンパクトな形でまとまっています。
どこにでも置けるので、保管場所に困ることはありません。
作りもしっかりしています。人によっては安っぽい、と評価されるかもしれませんが、私は強度に不安を感じたことはありません。
私が使っているのはこの↓タイプですが、現在アマゾンでは取り扱われていません。購入者のレビューは多数寄せられていて、閲覧可能です。
私のブルワーカーに対する評価はこんな感じです。
次のページでは、私がブルワーカーを使っていて、「これは効果がある！」と感じる動作を三つ紹介します。
腹筋・上腕二頭筋・大胸筋を鍛える動作です。テレビを見る際は習慣にしています。なかなかよく発達しますよ。
次のページに続きます。
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