雑誌「婦人公論」に、「年を重ねても若々しいあの人の健康習慣」という特集がありました。
ポイントをまとめてお知らせします。
この記事は雑誌（PR：Amazon）「婦人公論」2014年10/22号14～21ページを参考にしています。
内容は2014年当時のものです。
有名人に、以下のような質問をしました。
１ 就寝時間と起床時間
２ 日ごろから欠かさず食べているもの
３ 体を動かす習慣はありますか？
４ イライラやストレスの解消法
５ ケガや病気を防ぐために気をつけていること
６ あなたの元気の秘密は？
これらに対する回答をまとめます。
生活評論家の吉沢久子さん ９６歳
１ 夜１２時に寝て、起床は８時３０分。
新聞や雑誌、本などを読んで深夜１時ごろまで起きていることも。
２ 牛乳、乳製品をほとんど毎日。
子供のころから好きで、年をとってからはカルシウム摂取目的で、以下のような食べ方をしている。
・ヨーグルトを食べる
・サンドイッチにチーズをはさんで
・人参をグラッセにして、牛乳とミキサーにかけてポタージュに
・ミルクティーも大好き
３ 特に何もしていないが、庭木に水をあげたり、掃除をしたりと家事で体をよく動かしている。
４ 一人暮らしで自分中心なのでイライラやストレスはなし。
５ 食事はバランスよく食べる。
食べ過ぎてしまったら、翌日の朝食は果物だけにする。
６ よく食べること。そしてグーグー眠ること。
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放送作家の高田文夫さん ６６歳
１ 深夜１時からのオールナイトニッポンを聞きつつ、笑いながら眠るのが２時ごろ。起きるのは７時。
２ 毎朝必ずお米と魚と味噌汁。朝以外はコメは食べない。夜は晩酌の肴。
３ 「心肺停止仲間」の松村邦洋さんほかの友人と「さんぽ会」を作り、江戸の町歩き。
４ 好きな喜劇映画やバラエティでただ大声で笑っている。
５ 不整脈から８時間の心肺停止に陥るも、超奇跡の復活。
それをきっかけに、１７歳の時から毎日４箱吸っていたタバコ「ハイライト」ときっぱり決別。
６ 死にそうだった自分すら笑い飛ばせるユーモア。
（高田さんいわく「ビートたけしが死ぬまで私は死ねない」）
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タレントのうつみ宮土里さん ７０歳
１ 夜１２時～１頃に寝て、起床は７時３０分くらい。
２ 肉を毎日食べる。もっと太りたいので、朝は薄切り肉、夜はステーキを食べる。
３ 週に一回、馴染みのジムで１時間筋力トレーニング。
自宅ではお風呂上りに１０分間ほどヒップアップとウエストのための体操を。
４ 忙しくて落ち込んでいるヒマはない。
デパートの華やかな売り場が好きなので、婦人服売り場に行くと、買わなくても
見ているだけてハッピー。
５ 冷え性なので足元を温めるレッグウォーマーや靴下は夏でも欠かせない。
うがいも心がけていて、愛川欽也さんとの結婚後は、長く寝込んだり、入院したりは一度もない。
６ 年を考えず、やりたいことをやる。会いたい人に会うこと。
雑誌をチェックして、おいしそうな店を見つけたら、若い男の子たちを連れて食べに行き、元気をもらう。
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