ストレッチポールの講習を、熊本県立体育館で受けてみました。
10分ほどで終わる、ごく簡単なものでしたが、動作を終えた後は、思わず「おぉ！」と声を上げてしまいました。
どんな感じだったかお知らせします。
ストレッチポールの使い方
この器具には名称がいくつかありますが、記事では「ストレッチポール」（以下 SPと略）に統一しています。
SPは硬めの樹脂でできた円柱です。
SP体操の基本姿勢では、縦に置いたSPの上に、背骨を乗せる感じであおむけになり、膝を曲げてバランスをとります。
その姿勢から・・・
・円運動で床を撫でるような動作
・腕を上に垂直に伸ばし、肩甲骨を上下させる
・つま先を左右に回す
・全身を小さく揺らす
・ゆっくり呼吸する
など、様々な動作を行います。
「ストレッチポール」という名称ですが、いわゆるストレッチ＝身体を延ばすのが目的ではありません。
それでは何のためにやるのかというと、SP運動の主目的は、
関節を緩め、身体の歪みやハリ、コリを和らげる
ことにあります。
ストレッチポールの効果 アマゾンのレビューには
どの程度の効果があるのかは、アマゾンのSPのページが参考になります。
カスタマーレビューを読んでみると・・・
「へたなマッサージ機より気持ちいいです」
「５分ぐらいでもした後、背筋が伸びた感じがあります」
「今まで体験したことがないほど、上半身に血の流れを感じ、体が温まる」
「重い肩こりになりやすい、パソコン仕事の方などに特にお勧め」
「あれほどひどかった腰痛が、ウソのように消えていった」
などなど、高評価が圧倒的に多いのがわかります。特に、肩こりや腰痛には目覚ましい効果があるようです。
中には、「花粉症も治った」というコメントまで寄せられています。
ホントかな？という気もしますが、体の歪みによる弊害の大きさを考えると、実際に改善するんだろうなぁ、とも思えます。
ストレッチポール運動体験してみた 「明らかに違う」 ただし注意点あり
それでは、実際に体験した私はどうかというと、確かに、SP運動の前後では、明らかに違うと感じました。
運動が終わって、床に仰向けに寝たところ、思わず「おぉ！」と声を上げてしまったほどです。
腰周囲の接地感が変わり、加えて背中が床に沈み込んでいるように感じるのです。
低反発マットレスに身体が埋もれているよう、とでも言えるでしょうか。何とも不思議な感覚です。
幸い私は肩こりや腰痛には悩まされていないので、これらについてはコメントできませんが、SP体操の前後で私の身体に起きた変化はハッキリと確認できました。
ごく短時間の、簡単な動作なのですが、効果はてきめんに現れるのです。
肩こりや腰痛に悩まされていたり、身体の歪みを感じているなら、SP運動を一度やってみてはいかがでしょうか。即効性も期待できます。
ひとつ注意点として、妊娠中の女性は原則としてSP運動はできません。
熊本在住の方は、熊本県立体育館で体験できます。
トレーニングルームのトレーナーさんから無料で指導を受けられます。予約等も必要ありません。
熊本以外にお住まいの方でも、近くのジムや公営体育施設などで指導を受けられるかもしれません。興味のある方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか。
