カーディオラティスの効果 骨密度上昇や体幹鍛錬 女性にも人気
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カーディオラティスとはニューヨーク発祥のエクササイズで、リバウンダーと呼ばれる小さなトランポリンで跳びはねながらピラティスの動作を行う運動です。 名前の由来は有酸素運動を意味する「カーディオ」と「ピラティス […]
「スポーツ・運動・習慣」の記事一覧
初心者向け ランニングシューズを選ぶ時のポイント２点
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東京マラソンもすっかり定着し、「○○マラソン」といったイベントは全国で大盛況です。 いまや「走る」ことは国民スポーツとして認知されているのではないでしょうか。 しかし、メルマガやこのサイトで何 […]
禁煙サポートコンテンツ
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タバコを吸っても「肺がんリスクは上がらない」「健康に悪いわけではない」との主張もありますが、管理人としてはやっぱり喫煙は良くないと考えています。 「タバコが原因と考えられる」とする症例は山ほどあるのに対し、 […]
家庭の危険度 交通事故よりも多い死者数
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一般に家の中は安全だと考えられますが、意外と危険性は潜んでいます。 特に高齢者は注意する必要がありそうです。 厚生労働省の０２年の人口動態統計によると、１年間で１万1109人が家庭内の事故で命 […]
なんば走り・なんば歩きとは 水中でやってみたら
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「なんば」とは「難場」のことで、足場の悪い場所を指します。 昔、飛脚が体力を消耗することなく「難場」を走るために編み出したのが「なんば走り」だそうです。
家族との関係と友人とのつながり どちらが長生き？
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南オーストリアで1992年から10年間行われた調査の結果、老人は子供や親戚などと親密な関係を保つよりも、友人とのつながりを保つ方が長生きできることがわかりました。 友人間ネットワークの強さが上位三分の一にい […]
自律神経の嵐 脳梗塞や心筋梗塞のリスク上昇 睡眠時間との関連も
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自律神経の嵐とは、午前４時から６時までを「自律神経の嵐が吹く時間帯」と呼ぶことに由来しています。 この時間帯は体が睡眠状態から覚醒へと移る最中で、活動のメインが副交感神経から交感神経に切り替わっている時間帯 […]
貴乃花親方も推薦 四股の動作
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日本人であれば、四股の動作を知らない人はまずいないでしょう。 相撲の土俵入りなどで、力士が脚を高く上げるあの動作ですね。力士が相撲のための身体を作る基本動作でもあります。
トイレ掃除の運動量と掃除が精神に及ぼす効果
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TOTOの調査によると、日常的なトイレ掃除を３分間行うだけで、２リットルのペットボトルを３本持って100mの距離を歩いたのと同じ負荷が筋肉にかかるそうです。 特に負荷が大きいのは床の拭き掃除とベンチのフチ掃 […]
年をとってお酒を飲みすぎるとイライラのもと
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年をとってからお酒を飲みすぎるとカルシウム不足になってイライラしてきたり、心筋梗塞や脳梗塞、骨粗しょう症にもなりやすくなります。 カルシウムの吸収に必要なビタミンDの代謝には、肝臓が大きく関わっています。 […]