以前、デューク更家さんの「デューク更家の美ウォーキングダイエット」という本を読みました。
ウォーキング動作の具体的な解説だけでなく、デュークさんの考え方もとても興味深く読みました。
ウォーキングのコツ2つ
この本に「デュークの泉」というコーナーがあり（58～59ページ）、ウォーキングなどでのちょっとしたコツが公開されていました。
私が特に「へぇ～」と思ったポイントを紹介します。
・スリムな身体を作るには、階段よりもエスカレーターを競歩したほうが効果が高い
「身体を動かすために、エスカレーターよりも階段を使おう」とはよく聞く話ですが、デュークさんによると、エスカレーターや動く歩道を競歩したほうが良いのだそうです。
人間の身体は動きのあるものに強く反応するので、動いている地面を歩くと深部筋が使われ、瞬発力など体の機能も鍛えられるのだとか。
・親指にペディキュアを塗ると踏ん張りが効くようになる
足の親指は、歩くときや踏ん張るときに最も力がかかります。
親指にマニキュアを重ね塗りすると、爪が強化されて疲れにくく、踏ん張りが効くようになります。
スポーツ選手も実践しています。
全国をウォーキング！バーチャル日本一周あるこうかい
ウォーキングは極めて手軽かつ効果的な運動です。
健康維持のためにウォーキングで体を動かしている人も多いでしょう。
しかし、「始めたはいいけど、いまひとつ張り合いがない」とか「ついサボってしまう、三日坊主になってしまう」といった話もよく聞きます。
そんな時は、「日本全国」を歩いてみてはいかがでしょうか？といっても、もちろん地図上の話ですけど。
NPOの健康ウォーク21が「バーチャル日本一周あるこうかい」というサイトを開設しています。無料で会員登録した後、日本地図上で好きな場所からスタートします。
ウォーキングした歩数を入力することで地図上をすごろくのように進んでいくシステムです。
47都道府県を全て周り、総距離8955kmを歩ききったらゴールインです。
サイトはこちらです。
www.walk-21.com/
「日本一周完歩者」および「50％達成者」はサイトで見ることができ、このエントリーを作成している時点で「完歩者」は185人登録されています。
「ウォーキングが続かない」場合、登録してみてはいかがでしょう？新しい刺激になるかもしれませんよ。
