山本梓さんの睡眠時間と食事

グラビアタレントの山本梓さんは毎晩必ず8時間睡眠をとります。
(この記事は2009年に作成しています)
 
睡眠時間が短くなると頭がスッキリせず、肌も荒れてしまうのです。
 
夜飲みに行っても12時前には1人で帰宅し、夜中の2時までには必ず就寝します。
 

朝食は牛乳のみ、昼食はパスタ、パン、牛乳、チョコレートなどを食べます。夜は和食やイタリアンの店で食事をします。
 
本人曰く「小食で偏食気味」で、「乳製品で栄養がもっている」とか。
 
 
うーむ、確かにこれは偏食と言えるかも?野菜や果物が不足しているのではないでしょうか。
 
ビタミンやたんぱく質はちゃんと摂れているのでしょうか。いずれも美容と健康には欠かせない栄養です。
 
 
「お肌のために睡眠は非常に大事」とよく言われるのは、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。
 
成長ホルモンは細胞の代謝を促し、肌の組織を回復させる作用があります。つまり、若返り効果のある成長ホルモンは美肌を作るのに欠かせないと言えるわけです。
 
睡眠が足りないと、肌の回復もままなりません。
 
当サイトで紹介している、女優さん・モデルさんの健康話でも、いずれも「睡眠はしっかりとる」という話ばかりです。
 
「睡眠時間を削って何かする」というエピソードは皆無です。
 

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