加圧トレーニング ベルトで血流抑制・成長ホルモン分泌効果

杉原輝雄氏が実践する加圧トレーニングとは、
 
「腕、脚などを専用の器具で締め付け、血流を制限することで、より短時間、より軽い負荷でハードなトレーニングを行ったのと同等の効果を得られる」
 
というものです。
 

各界から注目を集めるトレーニング法ですが、専門家の指導を受ける必要があります。
 
より手軽に加圧トレーニングが実践できるように、しめつけるためのベルトがついた専用ウエア「カーツ」(フェニックス)も販売されています。
 
 
「腕や脚を締め付けてトレーニングを行う」といっても、適当なゴムバンドなどで我流で行ってはいけません。
 
専門知識が無ければ「血流を制限する」というのは非常に危険な行為です。必ず専門のジムで指導を受けましょう。
 
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加圧トレーニングベルトは楽天市場ヤフーショッピングでも販売されています。

芸能界でも大流行の加圧トレーニング

加圧トレーニングは芸能界でも流行しています。
 
加圧トレーニングを芸能界で最初に注目したのは、お笑い芸人の水道橋博士さんではないでしょうか。
 
博士さんは健康に関して非常に詳しく、バイオラバーを実際に購入して試したり(肩こりに劇的な効果があったそうです)、独自の育毛法を著書で紹介したりしています。
 
 
博士さんは加圧トレーニングも実践しており、その効果をこれまた絶賛しています。
 
筋肉トレーニングなのですが、女優や女性タレントも加圧トレーニングを行う人が増えています。
 
それは加圧トレーニングを行うと大量の成長ホルモンが分泌されるため、若返り効果が期待できるからです。(下で紹介しています)
 
芸能界の女性で加圧トレーニングを最初に本格的に行ったのは杉本彩さんではないでしょうか。
 
加圧トレーニングは非常にハードなのですが、杉本さんは性癖からも(?)気に入ったそうです。その様子は杉本さん自身のブログにも掲載されました。

加圧トレーニング後の成長ホルモン分泌・脂肪分解

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されることがわかっています。
 
成長ホルモンには次のような働きがあります。

・筋肉・骨の成長を助ける
・内臓の活動を促す
・体脂肪の分解を促進する
・美肌効果をもたらす

加圧トレーニングでは、通常の筋肉トレーニング時の3倍も成長ホルモンが分泌されたケースがあるそうです。成長ホルモンと脂肪分解の流れは以下のとおりです。

・成長ホルモンはトレーニング後約15分で分泌のピークに達する
 
・成長ホルモンの働きにより1時間後には脂肪分解のピッチが高まる
 
・脂肪分解のピッチが2時間後には最大になる この時間帯で有酸素運動を行えば効率良く脂肪燃焼ができる
 
・筋肉合成は運動後2~3時間で始まり、2日ほどかけて行われる このことから、筋肉をつけるなら運動後1時間でたんぱく質の多い食事を摂ると効果的

以上の作用から、若返り効果が期待できるとして芸能界では多くの女優さんやアイドルが加圧トレーニングを実践しています。
 
個人的に、芸能界では男性よりも女性のほうが加圧トレーニングに積極的な印象があります。
 
 
筋肉トレーニングとはいえ、女性が行ってもムキムキにはなりません。
 
杉本彩さんや釈由美子さんは加圧トレーニングを実践していますが”マッチョ”ではなく。非常に女性らしい健康的なイメージがあります。
 
 
最近は加圧のジムも普及も広がっています。男性だけでなく女性もチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
 

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