管理人が飲んでいるサプリメント

私はこんなサプリメントを飲んでます
カゼをひきやすい方、疲れがとれにくい方は参考にしてみて下さい。

後藤理沙さんのダイエット ダンベルクロス腹筋

タレントの後藤理沙さんは以前「2ちゃんねる」に「ただのデブ」「劣化してる」など、とんでもない中傷を書かれたことがありました。
 
ショックを受けたものの、「見返してやる!」とダイエットに一念発起。
 
まずは大好きだった芋焼酎をやめ、代わりに黒酢を飲み始めました。
 

掃除・洗濯で体を動かす際は「激しく」やって消費カロリーを増やします。
 
 
「ダンベルクロス腹筋」というトレーニングも始めました。
 
この運動は両手に5kgのダンベルを持って、腹筋をするたびに腕を左右に大きく振って上体をひねるというもの。これを朝昼晩と20回ずつやっています。
 
かなりきついそうですが、本人いわく
 
「このダイエット法が一番効く。ウエストだけを効率的に絞れてバストが小さくならない」
 
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5kgのダンベルって、女性にはかなり重くないですか(片手に2.5kg×両手=5kgということでしょうか)?
 
私は自宅に4kgのダンベルを持ってますけど、4kgでも両手に持って腹筋しながら動かすというのは非常にキツいですよ。
 
ともあれ、ウエストを細くするためには「上体をひねる」運動が一番効果的だと聞いたことがあります。
 
私が通っていたジムは何人かのボディビルダーも利用していて、その人たちも時々体をひねる運動をしていました。(しかもバーベルを担いだ状態で)
 
ただし、体をひねる動作はムリをすると腰を傷めやすいので、反動をつけるなど急激に負荷をかけるのは危険です。
 

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