最近ちょっと気になっている健康法に「ピラティス」があります。
 
芸能人やハリウッドセレブの健康に関する記事では非常に良く目にするようになりました。
 
これだけ流行していながら、実は私はピラティスについてほとんど知りませんでした。
(この記事は2007年に作成しました)
 

新聞などの記事やネット上の情報を見ていて、へぇ~と思ったことがあるのでまとめてみます。
 
 
まず、ピラティスでは鼻呼吸が基本です。「鼻から息を吸い、動作を行う時に吐く」「呼吸を止めず、流れるような動作」を心がけます。
 
息を吐くのは口から、と解説してあるものが多いようです。「口と肛門は閉じて鼻呼吸」としている記事もありました。
 
 
ちょっと意外だったのは、ピラティスでは呼吸の際お腹を動かさないことです。お腹は引っ込めたままなんですね。つまりピラティスは「胸式呼吸」あるいは「肋間呼吸」です。
 
お腹を膨らましたりせず、横隔膜を動かし肋骨を大きく広げるよう意識します。 このへんは腹式呼吸とちょっと違うところです。
 
 
ピラティスは深層筋肉を鍛え、体のゆがみを矯正します。そのため体を引き締めるなどいろんな効果が期待できます。芸能界などでも多くの実践者がいます。
 
いくつかサイトを見てみると、お尻や太ももがサイズダウンした、なんてことも書いてあります。
 
神経を安定させるので、快眠効果も期待できるようです。その他にも疲れにくくなる、肩こり改善、内臓機能アップなど効果は多岐にわたっています。
 
 
継続して行えば、1日わずかな時間でも効果があるようなので、興味のある方は一度試してみてはいかがでしょうか。
 
楽天のピラティスグッズ一覧です
ウェアやマットなどが紹介されています。
購入者の感想もたくさんあります。

BASIC ピラティス 購入者の効果感想・評価

DVD BASIC ピラティス のアマゾン(割引販売あり)での口コミレビュー・体験コメントです。
 
リンク作成時には3件のコメントが寄せられており、全て星4つ以上評価で平均は4.5です。不満および注意コメントらしきものは特に寄せられていません。

「ほんとに、初心者向けで、呼吸法と、動きの説明などが、丁寧に説明されてて」
「『体のココに効く』というのを説明してくれるので納得して続けれます。何より親切すぎる解説に◎」
「説明がわかり易くて内筋の動きが実感出来るようになってきました」

など、高評価ばかりです。
 
 
「参考になった」度100%のレビューも寄せられています。

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starsわかり易くて基本が身に付きます
stars頑張って痩せるぞぉ~
stars締まってきました(参考になった度 100%) あまり、ピラティスに詳しくない私でも・・・

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