医学博士の吉田たかよしさんは受験勉強のコツなど、脳に関する著作が多数あります。
吉田博士によると、時間帯で学習の内容を変えると効果が上がるのです。
記憶を定着にも学習する時間帯が関係しています。
午前と午後 脳の働きの違い論理的が感覚的か 記憶を定着させるには
吉田博士によると、
午前中の脳は前頭前野が活性化するので論理的思考に向いている。
よって、文章を読む、書く、計算をするといった活動がおすすめ。
です。
対して午後はどうかというと、
前頭前野の機能が鈍ってくるため、感覚的な作業を行うべき。
発想力を駆使してアイデアを出すなら、午後～夜の時間帯が「ひらめき」を得やすい。
とのこと。
そして、記憶に定着させる必要のある事柄は、
寝る前に30分間で総復習するのが効果的
なのだそうです。
この寝る直前の時間帯は最も記憶が定着しやすいのです。
総復習といっても、ポイントだけをざっと総ざらいするものです。翌朝５分ほど改めて反復すればさらに定着が強まります。
昼食で脳に刺激？特に男性向け 行くお店を変える
最近の私は外食をする機会があまりありませんが、以前はチョコチョコやってました。
その際の経験を思い出してみると、「あれってちょっとした脳への刺激だったんじゃないかな」と感じることがあります。
外食も、いわばちょっとしたやり方で「脳トレ」になるのではないでしょうか。
そのやり方とは
定期的に「行きつけ」の店を変えること
です。
行きつけの店で食事をすると落ち着きますが、たまにはあえて違う店を訪れてみると新しい発見があります。
新しい店に入ると、
・初めて目にする店の造り・雰囲気
・初めての店主・店員・メニュー・サービス・味
など、初めての刺激がいっぱいです。
しばらくは勝手がわからず、落ち着かないかもしれませんが、それって実は脳に良いことだと思うのです。
脳に関する資料を読んでいると、「マンネリは良くない」という内容をしばしば目にします。同じ店に入って、同じようなメニューを食べるのも「マンネリ」と言えないでしょうか。
特に男性の場合、食事をする店が固定しがちです。
何より、私自身が同じ店ばかりに入る傾向があるのです。「行きつけ」は勝手がわかってラクなんですよ。
でも、たまには新しい店に入ると実に新鮮な体験をすることができて、脳が活性化するのがわかります。
私は時々料理をするので、どんな味付けかな？なんて考えながら食べると体験がさらに鮮明になります。
話題も増えますしね。
同じ食事をとるのであれば、「あたらしい発見・出会い」を求めて、プチ冒険をしてみるのもいいのではないでしょうか。
