似た意見はあまり見かけないのですが、管理人が「これは快眠の助けになるだろう」と独自の判断で行っている習慣があります。
それは
寝る前にプロテインがアミノ酸を摂取する
です。
（当コンテンツ内で紹介しているプロテイン・アミノ酸はいずれも管理人が飲んでみました。どれもイイ感じです。関連記事もご覧ください）
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寝る前にたんぱく質（アミノ酸）をとるとよく眠れます
管理人は数ある栄養素の中でもたんぱく質をとても重要視していて、もはや「たんぱく質信者」と言えそうなほど。
たんぱく質って、いろんな健康トピックでキモになっている気がするのです
身体を作るのに必須の栄養素ですし、精神面でもたんぱく質は重要な役割を持っています。
なので、筋トレなど運動をした日はもちろん、ストレスなどで「精神的に疲れたな～」と感じた日にも、寝る前にはプロテインかアミノ酸を摂取しています。
「今日は身体がたんぱく質を必要としているだろうなぁ」という日に摂取して、睡眠中に使われるたんぱく質が不足しないようにするわけです。
たんぱく質の補給が充分だった（と思う）日は、目覚めがスッキリします。
寝る前の食品摂取は快眠の妨げになる懸念がありますが、水などに溶かしたプロテイン程度であれば、胃腸にはそれほど負担はかけません。
たんぱく質が分解されたアミノ酸であれば、吸収されるのはさらに容易です。
管理人としては、「寝る前たんぱく質」は特に女性にお勧めです。
一度試してみてはいかがでしょうか。
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