東京脳神経センター理事長の松井孝嘉医師は、患者の診察に「首こり度」チェックを行っています。

チェックポイントは30項目あります。自覚のある症状にチェックをしてください。


１　頭が痛い。頭が重い
 
２　頚（くび）が痛い。頚が張る。
 
３　肩がこる。肩が重い。
 
４　風をひきやすい。風邪気味のことが多い。
 
５　メマイがある。天井がまわった・外界がまわった。
 

 
６　フワフワ感がある。フラフラ感。なんとなく不安定。
 
７　吐き気がある。食欲不振。胃痛・不快感・飲み込みにくい。
 
８　夜、寝つきが悪い。夜中、目覚めることが多い。
 
９　血圧が不安定である。血圧が200前後になる。
 
１０　暖かいところ、寒いところに長くいられない。
 

 
１１　汗が出やすい。汗が出ない。
 
１２　静かにしているのに、急に心臓がどきどきする。急に脈が速くなる。
 
１３　目が見えにくい。像がぼやける。
 
１４　目が疲れやすい。目が痛い。
 
１５　まぶしい。目を開けていられない。


１６　目が乾燥する。涙が出すぎる。
 
１７　口がかわく、つばが出ない。つばが多い。
 
１８　微熱が出る。その原因が不明である。
 
１９　下痢をしやすい。便秘。腹部症状がある（腹痛など胃腸症状）。
 
２０　すぐ横になりたくなる。昼間から横になっている。
 

 
２１　疲れやすい（全身倦怠）。全身がだるい。
 
２２　何もする気が起きない。意欲または気力がない。
 
２３　天候悪化の前日、症状が強くなる。天気予報がよく当たる。
 
２４　気分が落ち込む。気が滅入りそうだ。
 
２５　１つのことに集中できない。
 

 
２６　わけもなく不安だ。いつも不安感がある。
 
２７　イライラしている。　焦燥感がある。
 
２８　根気がない。仕事や勉強を続けられない。
 
２９　頭がのぼせる。手足が冷たい（しびれる）。
 
３０　胸部が痛い。胸部圧迫感がある。胸がしびれる。
 

・チェック数が４つ以下なら、首に大きな問題はありません。
 
・５～１０個なら首こり予備軍です。首への負担を軽くする生活を心がけましょう。
 
・１１～１７個なら首こりによる自律神経失調症の症状が出ています。セルフケアに加えて、医師による治療も視野に入れて対処しましょう。
 
・１８個以上チェックがついたなら、重症の首こりです。なるべく早めの治療を受けましょう。
 

 
松井医師によると、首のこりは交感神経を優位にするので、自律神経のバランスに支障をきたします。
 
上のチェック項目の多くが神経に関わっているのはそのためです。
 
携帯電話やスマホ、パソコンの普及に伴い、現代人は少しうつむいた姿勢を長時間とるようになりました。この姿勢は首への負担が大きいのです。
 

 
松井医師は、「首がやわらかい人は健康で疲れにくい」としています。
 
普段の生活習慣で首を疲れさせていないか、見直してみましょう。