東京脳神経センター理事長の松井孝嘉医師は、患者の診察に「首こり度」チェックを行っています。

チェックポイントは30項目あります。自覚のある症状にチェックをしてください。


1 頭が痛い。頭が重い
 
2 頚(くび)が痛い。頚が張る。
 
3 肩がこる。肩が重い。
 
4 風をひきやすい。風邪気味のことが多い。
 
5 メマイがある。天井がまわった・外界がまわった。
 

 
6 フワフワ感がある。フラフラ感。なんとなく不安定。
 
7 吐き気がある。食欲不振。胃痛・不快感・飲み込みにくい。
 
8 夜、寝つきが悪い。夜中、目覚めることが多い。
 
9 血圧が不安定である。血圧が200前後になる。
 
10 暖かいところ、寒いところに長くいられない。
 

 
11 汗が出やすい。汗が出ない。
 
12 静かにしているのに、急に心臓がどきどきする。急に脈が速くなる。
 
13 目が見えにくい。像がぼやける。
 
14 目が疲れやすい。目が痛い。
 
15 まぶしい。目を開けていられない。


16 目が乾燥する。涙が出すぎる。
 
17 口がかわく、つばが出ない。つばが多い。
 
18 微熱が出る。その原因が不明である。
 
19 下痢をしやすい。便秘。腹部症状がある(腹痛など胃腸症状)。
 
20 すぐ横になりたくなる。昼間から横になっている。
 

 
21 疲れやすい(全身倦怠)。全身がだるい。
 
22 何もする気が起きない。意欲または気力がない。
 
23 天候悪化の前日、症状が強くなる。天気予報がよく当たる。
 
24 気分が落ち込む。気が滅入りそうだ。
 
25 1つのことに集中できない。
 

 
26 わけもなく不安だ。いつも不安感がある。
 
27 イライラしている。 焦燥感がある。
 
28 根気がない。仕事や勉強を続けられない。
 
29 頭がのぼせる。手足が冷たい(しびれる)。
 
30 胸部が痛い。胸部圧迫感がある。胸がしびれる。
 

・チェック数が4つ以下なら、首に大きな問題はありません。
 
・5~10個なら首こり予備軍です。首への負担を軽くする生活を心がけましょう。
 
・11~17個なら首こりによる自律神経失調症の症状が出ています。セルフケアに加えて、医師による治療も視野に入れて対処しましょう。
 
・18個以上チェックがついたなら、重症の首こりです。なるべく早めの治療を受けましょう。
 

 
松井医師によると、首のこりは交感神経を優位にするので、自律神経のバランスに支障をきたします。
 
上のチェック項目の多くが神経に関わっているのはそのためです。
 
携帯電話やスマホ、パソコンの普及に伴い、現代人は少しうつむいた姿勢を長時間とるようになりました。この姿勢は首への負担が大きいのです。
 

 
松井医師は、「首がやわらかい人は健康で疲れにくい」としています。
 
普段の生活習慣で首を疲れさせていないか、見直してみましょう。