日野原重明医師が実践する10の生活習慣「続・生き方上手」から首を回す理由は？

「100歳の現役医師」日野原重明先生については、以前私のメルマガなどでお知らせしています。

日野原先生の著書「続生き方上手」に、「日野原先生が実践する10の生活習慣」というコラムがありました。

以前お知らせした内容と重なる項目もありますが、先生独特の健康法が興味深かったので、まとめて紹介します。

（このコンテンツは日野原医師の著書「続　生きかた上手（Amazon）」204～209ページとネット上の情報を参考に作成しています）

少食

日野原先生の一日の食事量は1300kcalです。

朝食は三種類の飲み物、昼食は牛乳とビスケット。夕食は野菜たっぷりの食事。

植物油をとる肌にハリ NGな油は？

毎朝のジュースには植物油を大さじ１杯入れて飲みます。

肌のハリを保つ効果があり、オリーブ油以外にも植物油ならなんでもＯＫです。

ただし、ヤシ油はNGです。ホットミルクには、細胞を若々しく保つ大豆製剤のレシチンを入れています。

階段は一段飛ばしで

運動不足気味なので、病院や空港、駅でも必ず階段を使います。しかも、なるべく一段飛びで。

（むらおよりこれは私も長いこと習慣にしています！確かにこれは良いですよ。ただし、張りきり過ぎて一段飛ばしで駆け上がったりすると膝を傷めることもあります）

速歩動く歩道は使わない

空港などにある、動く歩道には決して乗りません。

動く歩道を歩く人よりもさらに速く歩くよう心がけます。背筋は伸ばして足取りもしっかり、なおかつ軽く歩きます。

いつも笑顔を

年とともに「への字」になりがちな口元を常に鍛えて素敵な笑顔でいる練習をします。

首を回す若さを保つ

日野原先生によると「首の関節を柔らかく保つことが若さを示す」そうで、上下、前後左右に大きく動かした後、左右から自分の真後ろを見るつもりで動かします。最後に大きく回して終わりです。

この理由についてちょっと調べてみましたが、いまいちピンときません。何か大きな意味があるのでしょうね。

息を吐き切る管理人おすすめ！

フーッと息を吐いて、吐いて、最後にもう一度フッと吐き切ったあとに吸っています。

自然と空気が肺に満ち、健康に良い呼吸ができるそうです。

地味ですが、これは管理人もオススメです。私も習慣にしています。

試しに息を限界まで吐き切ってみて下さい。なんとなく体調が良くなる実感が得られるでしょう。