現代人の低体温の原因と解決法 平石貴久医師 特に不調がなければOK

当サイトでは、身体の熱と体調不良の関連について、新潟大学の安保徹教授の考えなどを紹介しています。

一般に体温が低いと体調不良の原因になりがちなのですが、最近は低体温の人が増えているのです。

現代人の低体温の原因は？弊害と解決法 食事や運動・生活習慣

２０１１年３月２６日付の日経プラスワンに、平石貴久医師の「平熱が低い現代人」というコラムがありました。
 
低体温の原因や弊害、対処法がまとめられているので内容の一部を紹介します。
 

 
コラムによると、現代人の体温が低くなったのは、次のような理由によります。

・朝食抜きや夕食のドカ食い
・過度のダイエット
・体温を下げる野菜や果実のとり過ぎ
 
・入浴なしのシャワーだけの生活
・身体を締めつける下着や洋服
 
・運動不足による新陳代謝の低下
・過度のストレスや自律神経の乱れ
・便秘
 

 
体温が低いと次のような弊害が起きます。
 
・血行が悪くなる
・免疫力が低い（体温が一度上がると免疫力は５倍以上になる）
・アレルギーが出やすい
・生活習慣病やがんにかかりやすくなる
・太りやすい
 
平石医師は、低体温を防ぐ方法として、次の５点を挙げています。

・ショウガ、ニンニク、ミョウガ、山芋、ネギ、カボチャなど、体温を上げる食品を食べるよう心がける
 
・栄養バランスに一層気をつける　糖質や脂質をとり過ぎない　ミネラルを摂取する
 
・エネルギー効率を高めるためにビタミンB1、B2、鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルを十分摂取する
 
・体温の７割は筋肉でつくられるので、筋トレを実践し筋肉を増強する　
 
・ストレスや不規則な生活は自律神経の不調を引き起こすので、極力少なくなする
 

 
低体温で問題ないケースもありますが、一般には上記のように身体の不調の原因になります。（下の記事もご覧ください）
 
食が乱れがちで、普段の生活で筋力を使わなくなった現代では、男女を問わず低体温を防ぐ意識が必要ではないでしょうか。

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「体温を上げると健康ってホント？」MSN産経ニュース 低体温でも不調を感じなければOK

このサイトには、「ちょっと反論が考えられない健康法」のコンテンツがあります。
 
「タバコは吸わない」
「よく噛む」
「鼻呼吸をする」
 
など、およそ異論が出そうに無い健康法をまとめています。（そのコンテンツはこれは絶対だろ？その１ おそらく反論の余地のない健康の秘訣です）
 
この中で「健康のために身体は温める方向で」という内容を紹介したのですが、２０１０年９月１４日のMSN産経ニュースさんに
 
「『体温を上げると健康』って本当？　まずは自分の平熱を知ろう」
sankei.jp.msn.com/life/body/100914/bdy1009140931002-n1.htm
 
という記事がありました。（現在は削除されています）
 
私は「おぉ！もしかして反論かな？」と興味をソソられ、読んでみました。
 
記事の内容をまとめてみると、こんな感じです。

 
「体温を上げると健康」への反論というよりも、「体温が低めでも健康ならOK」という記事です。
 

 
私のメルマガや、このサイトでは「体温を上げる」を
 
・筋肉をつけるなどして自力で体温を上げる
・暖かくして身体を冷やさない
 
の二つの意味で使っていて、どちらも健康増進に役立ってくれると考えています。
 
一般的にも、体を温めたほうが不調は起きにくいとされていますが、上の産経ニュースの記事によるとたとえ体温が低めでも特に不都合がなければＯＫということになります。
 
心身ともに健康であれば、「体温低めだけど大丈夫かな？」といった心配は無用なのですね。
 
これは当人しかわからないことなので、（当サイトも含めて）ネットなどの情報は参考程度に聞き、自分で判断してみましょう。