百寿者の特徴や食事体格生活習慣野菜や肉乳製品やタバコは？

2018年6月25日2026年7月22日

スポーツ・運動・習慣

このページのリンクには広告が含まれています。

雑誌「週刊新潮」に、「『センテナリアン』の仲間入りを果たすコツ」という記事がありました。東大病院放射線科・中川恵一准教授の連載です。

「センテナリアン」とは、１００歳以上のご長寿さん、「百寿者」ですね。

百寿者は何を食べているか 9割が一日三食 6割が毎日乳製品など

記事では、センテナリアンにはどんな特徴があるのか、どういう生活習慣なのか？などが解説されていました。

興味深い内容だったので、要旨をまとめて紹介します。

（このコンテンツは週刊新潮 2013年8/22号（Amazon）８０ページを参考にしています）

センテナリアンには、以下のような特徴があります。

・糖尿病の人は６％と非常に少ない

・動脈硬化の割合も６０％と、９０歳代の平均８０％以上を大きく下回る

・肥満の人はほとんどいない

・エネルギー摂取量は一般成人の７０％程度

・男性センテナリアン５６６人の平均身長は１５４．７cm、平均体重は４９．１kg、平均BMIは２０．５

・女性１３４１人の平均は、それぞれ１４１．９cm、３９kg、１９．５

・センテナリアンの９割が一日三食食べている

・肉より魚を好む

・好きな食べ物は多い順に果物　魚　甘いもの　刺身　寿司

・９割が野菜を毎日食べる

・６割が牛乳・乳製品・果物を毎日食べる

・約半数が豆、魚介、卵を毎日食べる

・毎日肉を食べるのは２割程度

・飲酒習慣があるのは男性で２２％、女性で６％（これは一般高齢者とほぼ同じ割合）

・喫煙習慣がある人は少なく、男性で６％、女性で０．８％

・運動習慣がある人は男性で５４％、女性で４０％

・運動で最も多いのは散歩（男性５７％、女性４１％）、次に体操（男女とも３１％）

・運動は週５～７回すると回答した人が最も多かった