雑誌「週刊新潮」に、「『センテナリアン』の仲間入りを果たすコツ」という記事がありました。東大病院放射線科・中川恵一准教授の連載です。

「センテナリアン」とは、１００歳以上のご長寿さん、「百寿者」ですね。
 
記事では、センテナリアンにはどんな特徴があるのか、どういう生活習慣なのか？などが解説されていました。
 
興味深い内容だったので、要旨をまとめて紹介します。
 
（このコンテンツは週刊新潮 2013年8/22号（Amazon）８０ページを参考にしています）





センテナリアンには、以下のような特徴があります。

・糖尿病の人は６％と非常に少ない
・動脈硬化の割合も６０％と、９０歳代の平均８０％以上を大きく下回る
 
・肥満の人はほとんどいない
・エネルギー摂取量は一般成人の７０％程度
 
・男性センテナリアン５６６人の平均身長は１５４．７cm、平均体重は４９．１kg、平均BMIは２０．５
 
・女性１３４１人の平均は、それぞれ１４１．９cm、３９kg、１９．５
 
・センテナリアンの９割が一日三食食べている
・肉より魚を好む
・好きな食べ物は多い順に 果物　魚　甘いもの　刺身　寿司
 

 
・９割が野菜を毎日食べる
・６割が牛乳・乳製品・果物を毎日食べる
・約半数が豆、魚介、卵を毎日食べる
・毎日肉を食べるのは２割程度
 
・飲酒習慣があるのは男性で２２％、女性で６％（これは一般高齢者とほぼ同じ割合）
 
・喫煙習慣がある人は少なく、男性で６％、女性で０．８％
 
・運動習慣がある人は男性で５４％、女性で４０％
・運動で最も多いのは散歩（男性５７％、女性４１％）、次に体操（男女とも３１％）
・運動は週５～７回すると回答した人が最も多かった
 

 
カロリー摂取量は少なめですが、食べる食材はかなりバラエティに富んでいる印象があります。
 
個人的にひとつ目をひいたのは、６割の人が牛乳など乳製品を毎日とっていること。
 
牛乳は体に悪い、との主張もたまに目にしますが、私は「別に食べてもいいんじゃないの？」と考えています。
 
このセンテナリアンの調査結果からも、乳製品はそれほど悪くない、といえるのでないでしょうか。