風邪は最も身近な病気です。
 
身近なゆえか、風邪をひくこと自体を軽視しがちですが病気には変わりありません。熱や頭痛、くしゃみや鼻水に加えて体はだるくなりますし、思うように活動ができなくなります。


 
予防するに越したことはありません。
 
私が実践しているカゼ予防法を紹介します。かなり効果ありますよ！

毎食ごとにサプリメント「スピルリナ」を飲む

これは免疫力強化に間違いなく役立っています。少々体が冷えても風邪をひきませんし、ひいても軽く、すぐに治ります。
 
私はこのサプリのおかげでイボを完治させました。（お時間があったら関連記事をご覧ください）
 
「どうもカゼをひきやすい」という人は、いちどお試しあれ。
 

朝食・昼食後にかんきつ類をたぺる

私は熊本に住んでいるため、冬はみかん類に不自由しません。口内炎の予防にもなっているようです。
 
ビタミンＣの補給源として夏はサプリを利用することが多いですが、冬はやっぱり柑橘類ですね。
 
食品を食べるほうが多様な栄養を摂取できますからね。
 

外から帰ったら、うがい（鼻うがい）・手洗いをする

カゼ予防の基本中の基本ですね。
 
「うがいは意味がない」「カゼ予防には効果がない」という話も聞きますが、個人的には効果があると考えています。
 
特に鼻うがいは絶対的に信頼しています。実践するにはちょっとコツがいりますが、できるようになったら生涯でカゼをひく回数は間違いなく減るとまで考えています。（こちらもお時間があったら関連記事をご覧ください）
 
鼻うがいはできるようになって損はしませんよ！（力説）
 

水分を多めに取る

冬は特に水分を取らなくなるため、気にかけて摂るようにしています。
 
無理して飲む必要はありませんが、寝起きや日中の排尿後などには私は飲むようにしています。
 
あと、たまにお酒を飲んだ後も飲んでます。
 

寒い夜は、首にタオルを巻いて寝る

首にタオルを結んで寝ます。これだけですごく体が温まり、寝冷え知らずになります。
 
もちろん普段活動するときも使えます。この場合はマフラーかもしれませんが、自宅から出ない日は私は首タオルしてます。
 
見た目にこだわらず、冬は身体が冷えるという方は首タオルをぜひ試してみて下さい。
 

ヨーグルトを定期的に食べる

私は夕食後に食べるようにしています。
 
上のスピルリナとかぶりますが、ヨーグルトも免疫力強化に貢献していると感じます。
 
腸内環境を整えると、全身に様々な良い効果が期待できるので（関連記事あります）、ヨーグルトはお勧めです。
 

 
個人的にはスピルリナがおすすめですが、まずはすぐできる首タオルや鼻うがいあたりを試してみてはいかがでしょうか。
 
カゼをひきやすいという方にはやる価値アリ！ですよ。
 
くどいようですがお時間があったら関連記事もご覧ください。