（この記事は2016年に作成しました）俳優で画家の片岡鶴太郎さんは、ヨガとの出会いをきっかけに新しく始めた習慣があります。
それは
白ゴマ油うがい
です。
このコンテンツでは鶴太郎さんの油うがいについて紹介します。
（雑誌壮快2016年12月号（Amazon）160～161ページを参考にしています）
鶴太郎さんのゴマ油うがい やり方
これは文字通りゴマ油を使ったうがいで、ヨガの先生から
「のどの調子を整えるのに効果的で、歯や歯茎にもいい」
と教わりました。
使うのは、スーパーなどで市販されている「太白（たいはく）ゴマ油」です。
やり方は以下のとおりです。
↓
・常温に冷ました後、大さじ一杯のゴマ油を口に含む
↓
・上を向いてガラガラうがい
↓
・頭を右に倒してブクブクうがい 左にも倒して同様に
↓
・最後に、歯の隙間まで油が行き渡るよう、クチュクチュうがい
↓
・５分くらいすると口の中に油と唾液が溜まってくるので、それを目安に終了
ティッシュなどに吐きだして、包んで捨てる
鶴太郎さんは、このうがいを一日二回（朝食後と寝る前それぞれの歯磨きの後）欠かしません。
ゴマ油うがいの効果は？のどが好調・歯も真っ白に
「ゴマ油でうがい」と聞くと、なかなか強烈で気持ち悪そうなイメージがありますが、鶴太郎さんによると・・・
口の中がスッキリします。歯磨き後はこれをやらないと、気持ちが悪くてしかたがありません。
白ゴマ油うがいを始めてからは、のどに不調を感じることはありません。
ヨガの先生によると、（中略）油がのどの粘膜から浸透し、吸収されるため、潤いが保たれるそうです。
油の膜が歯をコーティングするので、歯に着色や汚れがつきにくくなりました。真っ白な歯をキープできています。
・・・だそうです。
ゴマ油は抗菌作用に優れているので、虫歯や歯周病も抑制できています。月に一回受けている歯科健診でも、「良い状態です」と褒められるそうです。
白ゴマ油は化粧水代わりにも使っていて、洗顔後少量を顔に塗っています。お手入れはこれくらいですが、目立つシミもありません。
白ゴマ油は生活に欠かせないものになり、小さいボトルに入れていつも持ち歩いています。
女優の黒木瞳さんに、この白ゴマ油うがいを紹介したところ、黒木さんも気に入って実践しているそうです。
白ゴマ油うがいは、アーユルヴェーダの毒出し法のひとつで、代謝機能や免疫力を高めます。アンチエイジング効果も期待できるそうです。
普通のうがいと鼻うがいで十分満足していた私は、この「ゴマ油うがい」には衝撃を受けました。
太白ゴマ油はキッチンにあるので（私は料理に使っています）、一度はやってみようかな？
