エッセイストの向田和子さんは、一週間に6~7万歩歩くことを目標にしています。
 
一人暮らしですが、お母さんと同居していた頃の
 
6時起床 8時朝食 12時昼食 18時夕食
 
の生活リズムは変わりません。


 
朝食前にはラジオ体操をし、朝風呂に入ります。こちらは20年続けています。
 
ご飯は 米1、玄米1、押麦1のブレンドを三合炊いて100gずつに小分けし、冷凍して保存します。
 
ヨーグルト、納豆といった発酵食品や、梨、ぶどう、りんごなどの果物はほぼ毎日欠かしません。
 
夜に時間がある時は数独を解くのも習慣になっています。
 
雑誌週刊新潮2015年9/24号70~71ページを参考にしました。