日本人のお酒の強さは、体質によって次の三つに分かれます。
１ 全く飲めない
２ 少しは飲める（顔が赤くなる）
３ いくらでも飲める（顔色変わらず）
この違いは、アルコール分解能力の強さによって決まります。
１の人は、アルコール自体やアルコール分解の際に出るアセトアルデヒドを代謝する能力が非常に弱く、３の人は逆に代謝能力が強いのです。
その中間が２で、全く飲めないわけではないが、飲みすぎると悪酔いするタイプですね。私はコレです。
以下のコンテンツは、２の体質の方向けです。
（関連記事）私はお酒に弱い体質 DHCの遺伝子検査「ほとんど代謝できない」（それでもたまに飲む）
飲酒の悪影響 やる気減退でだらしない生活に
２に該当する私は、たまにお酒を飲みます。
一回あたり３５０ｍｌ （たまに５００ml ）缶の何か（ビールか第三のビール、あるいはチューハイ、ハイボールなど）１本だけを週に数回なので、酒量自体はとんでもなく多いわけではありません。
しかしこの量でも、最近は体調に表れるようになりました。
トシをとったせいか、何の対策もせずに連日飲むと、飲酒の悪影響がモロに出るようになってきたのです。（お酒って一度飲むと何日も続けて飲んでしまいませんか？）
悪影響でもっとも典型的なのは、やる気・意欲が無くなることです。私の場合、あからさまにこれがでます。
やるべきことを後回しにして、ネットやゲームをダラダラやるようになります。部屋も散らかり、洗濯物もたまりがちに。
一言でいうと、だらしない生活になってくるのです。
飲酒を三日も続けるとコレが出ます。二日酔いで無気力になるイメージです。
これではイカンと飲まない日を数日続けると、やる気・意欲が完全復活します。
本来の真面目さ（←？）を取り戻し、やるべきことをバリバリこなすようになって部屋もスッキリきれいに片付きます。
私の場合、週に１～２回の飲酒がベストのようです。（ちなみに、何故か水泳をした日に飲みたくなります。水分が抜けるからでしょうか？）
これくらいなら、何の対策もせずに飲んでも悪影響はそれほどありません。
飲むと体調に障るのがわかっているのに飲んでしまうのは、私の弱さゆえでしょうか。
飲み会などの付き合いもあり、全く飲まない、という生活はなかなか実現できません。
それならば、飲んでも悪影響を最小限にするよう工夫したいところ。
ということで、あれこれ試した結果、これは効果アリ！と感じる方法がわかってきました。
アルコールを摂取しないのがベストなのでしょうが、日常生活では飲む（飲みたい）場面はどうしても出てくるもの。
そういう時に使える方法です。二日酔いを軽くする効果も期待できます。
お酒を飲む前に、あるものを食べておくのがポイントです。
（関連記事）飲酒後の疲労回復にも効果的なアミノ酸
飲酒前にウコンの後に納豆
飲酒の悪影響を軽くするために食べるもの、それは
・まずウコンをなめる
・その後納豆（１パックでＯＫ）
です。
このコンテンツを作っている時点では、これが最強だと断言致します（力説）。
これに加えて、
・アミノ酸サプリ（あるいはプロテイン）の補給
・玄米食の実践（一日一食でＯＫ）
ができれば完璧です。
私の場合、飲酒の悪影響（意欲の低下など）はほぼゼロにできます。
アミノ酸や玄米が難しければ、とりあえずウコンと納豆だけは試してみて下さい。その二つだけでもてきめんに効果があります。
ウコンは言うまでもなく肝臓の働きを助けてくれます。
私はカレーを時々作るのでスパイスのウコン（ターメリック）をなめていますが、市販されているウコンドリンクやサプリなどでもＯＫでしょう。
納豆も肝機能を助けるビタミンBやたんぱく質を含んでいますし、納豆のネバネバがアルコールの吸収を遅くしてくれます（←コレは私の感想です）。
ウコン→納豆の順番は必ず守ってください。逆にすると、ウコンの吸収が妨げられるように感じます。
ウコン＆納豆と飲酒までの時間は短いほど効果的です。
なので、外飲みするなら、事前にコンビニなどでウコンドリンクを飲んだ後、お店で納豆を食べられれば理想です。
においが気になるならあらかじめ自宅で食べて行っても良いでしょう。その際は、まずウコンを口にするのをお忘れなく。
家飲みであれば、スパイスウコンの小さいタイプと納豆を購入しておいて、飲む前に食べればＯＫです。
いずれもそれほど高価ではないので、購入しても経済的ダメージはそれほど大きくありません。
・飲むと顔や体が赤くなる
・飲酒の悪影響を自覚している
・酒量が増えると二日酔いがひどい
というあなたは、だまされたと思って
ウコンその後納豆
を試してみて下さい。
なかなかよく効いてくれますよ。^^
（関連記事）良い実感のある食品 ウコンとほうれん草 お酒を飲んだ後や肌に
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