現代人を悩ませているストレスのほとんどは、対人関係に起因しています。
職場や学校、家族に親戚など、何がしか「嫌だなぁ」と感じる人はどこにでもいるものです。
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白澤卓二医師 対人関係ストレス対策 NG・OKをリスト化して行動する
人から受けるストレスがあまりにも強いと、うつを発症する引き金にもなりえます。
対人関係のストレスはそれほど強いのです。
アンチエイジング研究で有名な白澤卓二順天堂大学大学院教授も、「現代人のストレスの大半は対人関係」と考えていて、独自の対処法を持っています。
その方法は以下のとおりです。
１ 会うとストレスになる人（場所）をリストアップする
２ 会うとホッとする人（場所）をリストアップする
３ １の人（場所）と会う時間（滞在する時間）を極力短くし、２の人（場所）と会う時間（滞在する時間）をできるだけ増やす
２ 会うとホッとする人（場所）をリストアップする
３ １の人（場所）と会う時間（滞在する時間）を極力短くし、２の人（場所）と会う時間（滞在する時間）をできるだけ増やす
カッコ内にあるように、人だけでなく場所もリストアップします。
例えば１に「職場」が、２に「自宅」が入っているなら、職場は出来る限り定時で退社し、可能なら自宅で仕事をするわけです。
俗っぽい言い方をするなら、「イヤな奴との接触はできるだけ避ける」ということになります。
白澤教授はこの方法を実践し、ほとんどのストレスがなくなっています。
人間関係のストレスを完全に無くすのは難しいですが、「敵」を書き並べて客観視して対処法を考えると、ストレスを軽減できるのではないでしょうか。
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