最近は全く聞かなくなりましたが、管理人が小学生くらいの時代には、乾布摩擦という健康法がありました。
首や背中、胸、腕などの皮膚を乾いたタオルでこすり、摩擦する健康法です。これを濡らしたタオルで行うと、「冷水摩擦」と呼んでいました。
乾布摩擦の効果 ツボを刺激しやすくする工夫 気管支喘息の発作が
カゼを引きにくくなる（免疫力強化）、呼吸器疾患の予防、冷え症改善といった効果が乾布摩擦には期待できる、とされています。
また自律神経を刺激して身体の変調を正常化する働きがあり、低血圧を改善するともいわれています。
首筋や肩甲骨の間、腰にはツボが多く、乾布摩擦はツボを刺激する動作でもあります。
タオルに結びコブを作ると、ツボを刺激しやすくなります。
気管支喘息の子供を、毎日乾布摩擦をするグループとしないグループの二つに分けて比較調査すると、乾布摩擦をするグループのほうが発作の発症が少なかったという報告もあります。
裸にならなくても、服の上からでも摩擦の効果はあり、また冷える手足の先をタオルでこするだけでもOKです。
手足が冷たくなったら自然と摩擦を起こしていますよね。
乾布摩擦の注意点 温かい場所でOK こする強さは？
管理人には、乾布摩擦というと「上半身裸の元気なおじさんが冬でも外でゴシゴシ」なんてイメージがありますが、寒い屋外で行うのはおすすめできません。
暖かい場所で行っても効果はありますし、慣れないうちは寒い場所は避けたほうが安全です。
力任せにゴシゴシこするのではなく、布やタオル（綿でOKです）で気持ちよいと感じるくらいの強さでこすります。
また、アトピーなどで皮膚がデリケートになっている場合は勧められません。
乾布摩擦の起源はアーユルヴェーダで、乾布摩擦には絹を用いると効果が高いと記述されています。
