部屋でサングラス 超お手軽睡眠改善法 夜更かしにもおすすめ 公開日:2022年10月17日 睡眠 私がメルマガを発行していた頃、つまり十年ほど前に始めて、いまだに時々やってる快眠法があります。 その健康法とは、 続きを読む
理想的な(寝る)姿勢 漢方では 松・鐘・風・弓のごとく 公開日:2022年8月13日 スポーツ・運動・習慣 人の理想的な姿勢について、漢方では昔から 「立つのは松の如し、座るのは鐘の如し、歩くのは風の如し、眠るのは弓の如し」 というそうです。 続きを読む
寝る前スマホはNG 快眠のためのルーティン キャメロン・ディアスさん 公開日:2022年6月5日 睡眠 当コンテンツをご覧頂いているあなたは「寝る前の決まり事」をお持ちでしょうか? より良い睡眠を得るために行う、いわばルーティンですね。 続きを読む
エアウィーヴのマットレスと枕 前田典子さんの口コミ 公開日:2021年11月7日 睡眠 ”元祖・美魔女”として驚異の美貌と若さを保つ前田典子さんは、寝具はエアウィーヴを使っています。 前田さんは自身の著書で、このように紹介されています。 私は数年前から「エアウィーヴ」のマットレスと枕を使ってい […] 続きを読む
血圧の計り方 朝計るのは間違い?最小血圧と心拍数を重視 更新日:2021年2月21日 公開日:2020年1月20日 心臓・血管・血液 健康管理に血圧を計っている人は多いのではないでしょうか。私の父も血圧計測が日課になっています。 このコンテンツでは、血圧測定の参考になりそうな話題をひとつ紹介します。 いつ、どの数値を重視すべ […] 続きを読む
理想睡眠時間の見つけ方 子供の就寝時刻データ 更新日:2021年2月6日 公開日:2019年3月4日 睡眠 「『脳力』のばす!快適睡眠術」などの著書がある医学博士の吉田たかよしさんは、自分の理想睡眠時間を見つける方法として「睡眠日記をつけること」を勧めています。 睡眠日記とは、 ・床についた時間 ・ […] 続きを読む
うつ病 睡眠時無呼吸症候群との関連 客観的な指標も? 更新日:2021年2月2日 公開日:2019年1月27日 心・メンタル うつ症状と睡眠時無呼吸症候群(SAS)には密接な関係があるようです。 SASの代表的な治療法である持続的気道陽圧法(CPAP)が、うつ症状の改善に非常に効果的だという研究結果が「臨床睡眠学ジャーナル」誌の0 […] 続きを読む
快眠のための条件 睡眠を妨げる光・食事・アルコール・病気 更新日:2021年2月2日 公開日:2019年1月22日 睡眠 睡眠には理想的な環境があります。 寝具などの理想条件をまとめます。 個人の好みやクセを加味して参考にしてみて下さい。 続きを読む
いびきを止める・軽くするには 更新日:2021年2月1日 公開日:2019年1月18日 呼吸器系 いびきを止める方法は、古来いろいろあり、ネット上にも多数紹介してあります。 このコンテンツでその一部をまとめてみます。 続きを読む
谷川武教授 睡眠時無呼吸症候群(SAS)検査システム 子供にも発症 更新日:2021年1月27日 公開日:2018年12月17日 呼吸器系 筑波大学の谷川武教授は、睡眠時無呼吸症候群(SAS)を効率的に検査できるシステムを開発しました。 センサーを口と鼻に睡眠中装着し、息の流れを測定するしくみです。 費用は一回5千円程度です。 ( […] 続きを読む