「睡眠」の記事一覧
ツボを押すときの注意点 安眠に効くツボ3つ
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最近は「ツボ押し」の知識も一般的になり、車酔いなど、何らかの不調に対処するためのツボを誰でも1~2ヶ所は把握しているのではないでしょうか。 このコンテンツでは、ツボ押しの際のポイントをまとめてみます。
田中麗奈さんの北枕や肉の食べ分け・ヨガ(なっちゃんCM集も)
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女優の田中麗奈さんは、「北枕」で寝ています。 北枕にすると良いと紹介している本を読んで以来、試してみたら、実際ぐっすり眠れたそうです。(むらお注:確か風水でも、北枕は推奨されてました)
安めぐみさんの快眠法・半身浴・食事
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タレントの安めぐみさんは生活のリズムを整えるため、12時ごろには就寝するのが理想だと考えています。 しかし仕事柄寝る時間は不規則で、深夜2時くらいに寝ることも多いそうです。 それでもできるだけ […]
睡眠の周期は「90分」ではない?鍛冶恵さん新潮の記事
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「ノンレム睡眠とレム睡眠を合わせた周期は90分単位なので、90分の倍数時間眠ると目覚めが良い」 とは、いまでは常識になっています。 しかし、睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんによると、この9 […]
夜10時からの「睡眠のゴールデンタイム」はウソ?鍛冶恵氏
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睡眠の質や美容に関心のある方なら、「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これは夜10時から深夜2時を指すことが多く、この間に睡眠をとっていれば成長ホルモンの働きで美肌 […]
宮藤官九郎さん 一日の睡眠・仕事スケジュール ランニングは?
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脚本家の宮藤官九郎さんは、眠りについても2~3時間で起きてしまいます。 起きると何がしか思いつくので机に向かって仕事をします。 夕食を終えて9時ごろに寝ると夜12時に目が覚めます。それから朝3 […]
冬・夏の快眠のコツ 湯たんぽや氷まくら
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冬にコタツで寝たり、電気カーペットをつけっ放しで寝たりしていませんか? 温かくすると気持ちいいものですが、コタツで寝ると起きたときに頭がボーッとしてることはないでしょうか? コタツで寝ると、意 […]
睡眠時間と食欲・糖尿病の関係 長すぎても短すぎてもNG!
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アメリカスタンフォード大学の研究によると、睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの量が増えることがわかっています。 5時間睡眠の人は、8時間睡眠の人に比べ、食欲を刺激するグレリンが15%多く、食欲を抑えるレ […]