寝る前スマホはNG 快眠のためのルーティン キャメロン・ディアスさん 公開日:2022年6月5日 睡眠 当コンテンツをご覧頂いているあなたは「寝る前の決まり事」をお持ちでしょうか? より良い睡眠を得るために行う、いわばルーティンですね。 続きを読む
脳疲労から回復して快眠!原因と解消法 松本美栄さん 公開日:2022年5月27日 睡眠 「快眠法」といえば、どんなことを連想するでしょうか? 「寝る前にカフェインを摂取しない」のは当たり前として、「お酒を飲まない」「テレビやスマホを見ない」「ストレッチをする」といった条件もよく指摘されています […] 続きを読む
山田彩乃さん エイコン・ヒビノさんの曲で良い実感[動画あり] 更新日:2022年4月17日 公開日:2022年4月16日 女優・女性タレント・モデル 2015年のミス・アース世界大会に日本代表として出場した山田彩乃さんは、代表となった喜びとともに重圧も感じていました。 そんな時、知人から「心が落ち着く曲」として、 ACON HIBINO(エ […] 続きを読む
エアウィーヴのマットレスと枕 前田典子さんの口コミ 公開日:2021年11月7日 睡眠 ”元祖・美魔女”として驚異の美貌と若さを保つ前田典子さんは、寝具はエアウィーヴを使っています。 前田さんは自身の著書で、このように紹介されています。 私は数年前から「エアウィーヴ」のマットレスと枕を使ってい […] 続きを読む
快眠のための条件 睡眠を妨げる光・食事・アルコール・病気 更新日:2021年2月2日 公開日:2019年1月22日 睡眠 睡眠には理想的な環境があります。 寝具などの理想条件をまとめます。 個人の好みやクセを加味して参考にしてみて下さい。 続きを読む
寒い日に深く眠るポイント 室温や寝具の温め 更新日:2021年1月25日 公開日:2018年12月15日 睡眠 寒い日が続いています。「夜は布団を温めてから寝ている」方も多いのではないでしょうか。 09年11月7日の日経プラス1に、「寒い夜も心地よく睡眠」特集がありました。 やや古い情報ですが、ポイント […] 続きを読む
寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由 更新日:2021年1月17日 公開日:2018年11月19日 睡眠 最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ(しかも簡単なやつ)をやると眠りが深くなる実感があり […] 続きを読む
(トシをとって)深い睡眠のための一番のポイントとは?玄米を助けに 更新日:2018年9月21日 公開日:2018年10月12日 睡眠 私は健康トピックの中でも「いかに良い睡眠をとるか」についてはアンテナを常に張っています。 そんな私も完全無欠のオッサンになり、体力や代謝機能などに関る身体の変化を時々実感するようになりました。 […] 続きを読む
熱帯夜に氷枕(アイスノン)を使ってます 効果と感想 更新日:2020年10月14日 公開日:2018年8月21日 管理人むらおの考え 近年の暑さはものすごく、文字どおり”殺人的”な高温が続いています。 クーラーを使うよう勧められていますが、夏の熱帯夜でも、私は寝るときには冷房をつけていません。 その代わりに氷枕のアイスノンを […] 続きを読む
内野聖陽さんの食事・睡眠 アイマスク・耳栓使用 更新日:2020年9月13日 公開日:2018年7月15日 俳優・男性タレント 俳優の内野聖陽(うちの まさあき)さんは、「朝食絶対派」です。 仕事柄、起床時間はまちまちですが、朝食は必ず食べるようにしています。 脳に糖分が行かないと集中力が出なくなり、「朝メシとらないと […] 続きを読む