「快眠法」の記事一覧
寒い日に深く眠るポイント 室温や寝具の温め
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寒い日が続いています。「夜は布団を温めてから寝ている」方も多いのではないでしょうか。 ０９年１１月７日の日経プラス１に、「寒い夜も心地よく睡眠」特集がありました。 やや古い情報ですが、ポイント […]
寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由
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最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ（しかも簡単なやつ）をやると眠りが深くなる実感があり […]
（トシをとって）深い睡眠のための一番のポイントとは？玄米を助けに
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私は健康トピックの中でも「いかに良い睡眠をとるか」についてはアンテナを常に張っています。 そんな私も完全無欠のオッサンになり、体力や代謝機能などに関る身体の変化を時々実感するようになりました。 […]
熱帯夜に氷枕（アイスノン）を使ってます 効果と感想
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近年の暑さはものすごく、文字どおり”殺人的”な高温が続いています。 クーラーを使うよう勧められていますが、夏の熱帯夜でも、私は寝るときには冷房をつけていません。 その代わりに氷枕のアイスノンを […]
内野聖陽さんの食事・睡眠 アイマスク・耳栓使用
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俳優の内野聖陽（うちの まさあき）さんは、「朝食絶対派」です。 仕事柄、起床時間はまちまちですが、朝食は必ず食べるようにしています。 脳に糖分が行かないと集中力が出なくなり、「朝メシとらないと […]
新幹線での仮眠は枕使用を ワウピローはランキング１位
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新幹線のイスの角度は、仮眠を取る姿勢に適した設計になっています。 睡眠文化研究所と国立精神・神経センターなどがサラリーマンを対象にした調査の結果、新幹線での仮眠では腰や首に枕を補うとさらに質の良い仮眠が得ら […]
安めぐみさんの快眠法・半身浴・食事
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タレントの安めぐみさんは生活のリズムを整えるため、１２時ごろには就寝するのが理想だと考えています。 しかし仕事柄寝る時間は不規則で、深夜２時くらいに寝ることも多いそうです。 それでもできるだけ […]
睡眠は「９０分周期」ではない？鍛冶恵さん新潮の記事
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「ノンレム睡眠とレム睡眠を合わせた周期は９０分単位なので、９０分の倍数時間眠ると目覚めが良い」 とは、いまでは常識になっています。 しかし、睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんによると、この９ […]
横向き寝用まくら通販 いびき対策に 購入者コメントも
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寝る時の姿勢は人それぞれですが、「このように寝たほうが良い」というケースもあります。 そのひとつが、いびきをかく場合です。 いびきをかくなら、あおむけよりも「横向き寝」を推奨されています。