中西哲生さん ラジオ出演前の深い呼吸と食事の”フォーム” 快眠法も 公開日:2023年3月13日 体育系有名人 サッカー解説者の中西哲生さんは、目覚ましアラームを起床時間(早朝3時30分)の30分前にセットしています。 アラームが鳴って目が覚めてもすぐには起きません。 続きを読む
部屋でサングラス 超お手軽睡眠改善法 夜更かしにもおすすめ 公開日:2022年10月17日 睡眠 私がメルマガを発行していた頃、つまり十年ほど前に始めて、いまだに時々やってる快眠法があります。 その健康法とは、 続きを読む
寝る前スマホはNG 快眠のためのルーティン キャメロン・ディアスさん 公開日:2022年6月5日 睡眠 当コンテンツをご覧頂いているあなたは「寝る前の決まり事」をお持ちでしょうか? より良い睡眠を得るために行う、いわばルーティンですね。 続きを読む
脳疲労から回復して快眠!原因と解消法 松本美栄さん 公開日:2022年5月27日 睡眠 「快眠法」といえば、どんなことを連想するでしょうか? 「寝る前にカフェインを摂取しない」のは当たり前として、「お酒を飲まない」「テレビやスマホを見ない」「ストレッチをする」といった条件もよく指摘されています […] 続きを読む
山田彩乃さん エイコン・ヒビノさんの曲で良い実感[動画あり] 更新日:2022年4月17日 公開日:2022年4月16日 女優・女性タレント・モデル 2015年のミス・アース世界大会に日本代表として出場した山田彩乃さんは、代表となった喜びとともに重圧も感じていました。 そんな時、知人から「心が落ち着く曲」として、 ACON HIBINO(エ […] 続きを読む
エアウィーヴのマットレスと枕 前田典子さんの口コミ 公開日:2021年11月7日 睡眠 ”元祖・美魔女”として驚異の美貌と若さを保つ前田典子さんは、寝具はエアウィーヴを使っています。 前田さんは自身の著書で、このように紹介されています。 私は数年前から「エアウィーヴ」のマットレスと枕を使ってい […] 続きを読む
快眠のための条件 睡眠を妨げる光・食事・アルコール・病気 更新日:2021年2月2日 公開日:2019年1月22日 睡眠 睡眠には理想的な環境があります。 寝具などの理想条件をまとめます。 個人の好みやクセを加味して参考にしてみて下さい。 続きを読む
寒い日に深く眠るポイント 室温や寝具の温め 更新日:2021年1月25日 公開日:2018年12月15日 睡眠 寒い日が続いています。「夜は布団を温めてから寝ている」方も多いのではないでしょうか。 09年11月7日の日経プラス1に、「寒い夜も心地よく睡眠」特集がありました。 やや古い情報ですが、ポイント […] 続きを読む
寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由 更新日:2021年1月17日 公開日:2018年11月19日 睡眠 最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ(しかも簡単なやつ)をやると眠りが深くなる実感があり […] 続きを読む