インナーマッスルについてその１ 働きや特徴
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フィットネス関連の記事などで「インナーマッスル」という言葉をよく目にするようになりました。 割れてる腹筋や腕の力こぶ、大胸筋など、外から見てわかる筋肉は「アウターマッスル」と言われ、一般的に「筋肉」とはこち […]
投稿者: むらお
ハムストリングスを使うには 野球やランニング パフォーマンスを上げる
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今回お知らせする内容は、いつにも増してマニアックです。 加えて引用が多いのでちょっと長めのコンテンツになっております。
ブルワーカー使ってます ３ 腹筋 上腕二頭筋 大胸筋にキク動作
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ブルワーカーを使ったトレーニングで、気に入っている動作を紹介します。 個人的にはなかなか効果があると考えています。 ・前のページへ ・最初のページはこちら いずれも呼吸を止めない […]
ブルワーカー使ってます２ 長所と短所・効果 下半身はイマイチか
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こうしてコンテンツを作っている以上、私はブルワーカーを「購入する価値がある」と考えているわけですが、ブルワーカーにも短所はあります。 ・前のページはこちら 私がブルワーカー全体に対して感じてい […]
ブルワーカー使ってます１ 買った経緯 胸の筋肉を鍛えるために
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自宅でトレーニングするための器具は無数と言えるほど販売されていますし、現在も新製品が次々と出ています。 それらのトレーニング器具の中でも、ブルワーカーは超ロングセラー製品です。私が昔読んでいた「週刊少年ジャ […]
膝が痛くならないスクワット・筋トレ ひざ痛を防ぐために
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スクワットは最もよく知られている筋トレのひとつです。 高齢者にも勧められるほど効果的なトレーニングなのですが、実践する際には必ず指摘される注意点もあります。
中高年になると年に〇％で筋肉萎縮が進みます 週2日以上の筋トレを
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40歳を過ぎると身体の筋肉は年に１％ずつ萎縮するといわれています。 つまり、70歳を過ぎると筋肉量は全盛期の7割以下になってしまうのです。 もし寝たきりの状態になると、筋肉萎縮のペースはなんと […]
私は脂肪肝か？その２ 私はあまり飲酒はしないのですが
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前のページはこちら 普段私はお酒をあまり飲みません。 飲んでも缶ビール 350ml １本だけですし、最近は週に１～２回です。 肝臓が弱っているという実感は全く無いのです。身体が疲 […]