投稿者: むらお
基礎代謝量の計算式・計算法（あくまで目安です）
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「基礎代謝量」はすっかり一般的な言葉になりましたが、実際の測定方法はあまり知られていません。 そこでここでは簡単な方法を紹介します。(正確に測定するには専門の器具が必要です)
筋トレをするとはげる？テストステロンVS成長ホルモン・血行促進
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先日、ネットで健康関連の調べ物をしていたら、私の興味をひく記事がありました。 いわく「筋トレをすると禿げるのでしょうか？」という質問です。
筋肉を1kg増やすと脂肪はどれくらい減る？加圧トレの活用も
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以前私のメルマガで「読者のNさんが加圧トレーニングで筋肉を2kg増やした」と紹介しました。 「筋肉を増やすと基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる」とはよく知られています。
角田信朗さんのアームカール 手首はどちらに曲げる？
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上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングに、アームカールがあります。 トレーニングにあまり興味が無い人でも筋トレ＝アームカールというイメージがあるのではないでしょうか。私も何度となくやりました。 […]
上腕三頭筋の腱の痛み 軽めのトレーニングから始めたら解消
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以前私が持っていたウェイトトレーニングの本には「上腕三頭筋はパンプアップしやすい」と書いてありました。（以下上腕三頭筋は「三頭筋」と略します） 「パンプアップ」とは、トレーニングをすることで筋肉がパンパンに […]
これは利くだろ！と思う上腕三頭筋のトレーニング法
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自宅であれこれ工夫しながら筋トレをやっていると、時々「おお、これはキク！」と思える動作に出会うことがあります。 このコンテンツでは、そんな動作の中でも上腕三頭筋を鍛える動作を紹介します。
インナーマッスルについてその２「ダイエットに最も効果があった運動」とは？
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ピラティスやバランスボールが流行したことで、「インナーマッスル」という言葉や鍛え方が最近は非常に身近になりました。 前ページはこちら