ブルワーカー使ってます2 長所と短所・効果 下半身と外側を鍛えるのはイマイチか その反面・・・

こうしてコンテンツを作っている以上、私はブルワーカーを「購入する価値がある」と考えているわけですが、もちろんブルワーカーにも短所はあります。
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私がブルワーカー全体に対して感じている短所・長所を挙げます。

ブルワーカーXO ハードタイプ 2015年新モデル★PBW★シリコンスポーツウォッチ L サイズ付セット【T&H】
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購入を検討されている方の参考になればうれしいです。

 
短所・不満のある点
1 下半身を鍛えるトレーニングには向かない
2 身体の「外側」を鍛えるにはイマイチ(使えないことはない)
3 競技目的で筋肉を大きくしたい人には負荷不足
 
(解説)
1 私が動作を知らないだけかも知れませんが、ブルワーカーで下半身を鍛えるのはかなり難しく感じます。
脚を鍛えるプログラムもマニュアルには記載されていますが、メインプログラムとして採用できるかというと、ちょっと違うのではないでしょうか。
私の場合、ブルワーカートレだけを続けていると「バーベル担いでスクワットやりたいなぁ・・・」との思いが強くなってきます。
 
 
2 ここでの「外側」とは、背中、上腕三頭筋を指しています。
下半身の動作よりは鍛えやすいですが、個人的には負荷がもう少し欲しいところです。
とはいえ使えないことはないので、私は時々動作しています。
 
 
3 トレーニングで筋肉を「追い込む」必要がある人には、明らかに負荷が足りないでしょう。
ブルワーカーによるトレーニングでも筋肉はつきますが、いわゆるバルクのある筋肉をつけるほどの強度は期待できません。
(加圧を併用すれば別でしょうが)

そういう場合はやはりフリーウェイトトレーニングの出番です。

ブルワーカーXO ソフトタイプ(ブルワーカーMINI・トレーニングDVD付) Bullworker★コンパクトな置き時計(カレンダー・温度計・アラーム機能)付セット
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長所・満足できる点
1 動作が単純かつ安全性が高いので「ながら」運動にもってこい
2 上半身のトレーニングのバリエーションは多い
3 身体の「内側」を鍛える効果はかなり高い
4 「程よく筋肉はつけておきたい」という方にはお勧め
5 保管に場所をとらない
 
(解説)
1 このコンテンツを作っている現在、ブルワーカートレはテレビ視聴のお供になっています。
安全性は極めて高く、しかも動作は単純なのでそれほど集中していなくても(ホントはダメなのでしょうが)ケガをする可能性はほとんどありません。
 
パッと始められて、パッと中断できるので、テレビを見ながら、などの細切れトレーニングにはもってこいです。
パソコン作業の合間に使うこともあります。
 
 
2 下半身にはイマイチなブルワーカーですが、上半身を鍛えるのには意外と色々な方法があります。
マニュアルに記載されている動作を基本に、「これはイケる」と感じる自己流フォームも行って、もっとも相性の良いやり方を採用すると効果も上がるでしょう。
 
 
3 ここでの「内側」とは、大胸筋、腹筋、上腕二頭筋を指しています。
ブルワーカーは、これらの筋肉を刺激するのに適した器具だと考えています。
「ながら」で鍛えても、鏡で見て自分で「お?筋肉増えたよね?」と気付くくらい発達するのです。
私の場合、大胸筋は真ん中の境目ができました。
 
いずれの動作でも負荷にはもう少し余裕があるので、まだ発達できる伸びしろはありそうです。
これらの筋肉をブルワーカーでどのように鍛えているか、具体的な動作は次のコンテンツで紹介します。

ブルワーカー エル・モーション LM-2000 アイソメトリック エクササイザー
ブルワーカー エル・モーション LM-2000 アイソメトリック エクササイザー

4 「短所」の3で書いたように、可能な限り筋肉を大きくするのが目的なら、ブルワーカーだけでは負荷不足です。
しかし「自宅でチョコチョコとトレーニングして、ある程度は筋肉をつけておきたい」と考えているなら、ブルワーカーは候補に挙げられます。
 
ただしその場合でも、フリーウェイトトレーニングをジムなどでひととおり経験しておく必要はあるでしょう。
 
上にも書いているように、ブルワーカーだけでは不足する面もありますし、フリーウェイトトレで「筋肉にきかせるとはどういうことか」を理解しておくと、ブルワーカートレの効果がアップするはずです。
 
フリーウェイトトレに加え、補完的に自宅でブルワーカーを使えば理想的です。
 
 
5 これは改めて説明する必要はないでしょう。
ブルワーカーは軽いですし、コンパクトな形でまとまっています。
どこにでも置けるので、保管場所に困ることはありません。
 
ブルワーカーは作りもしっかりしています。
人によっては安っぽい、と評価される向きがあるかもしれませんが、私は強度に不安を感じたことはありません。
 
私が使っているのはこのタイプですが、現在アマゾンでは取り扱われていません。
購入者のレビューは多数寄せられていて、閲覧可能です。
 
BULLWORKER(ブルワーカー) X5 ハードタイプ DVD付 FB-2010
BULLWORKER(ブルワーカー) X5 ハードタイプ DVD付 FB-2010 日本製
 
私のブルワーカーに対する評価はこんな感じです。
次のページでは、私がブルワーカーを使っていて、「これは効果がある!」と感じる動作を三つ紹介します。
 
腹筋・上腕二頭筋・大胸筋を鍛える動作です。
テレビを見る際は習慣にしています。
なかなかよく発達しますよ。
 
ブルワーカーXO ハードタイプ 2015年新モデル★PBW★シリコンスポーツウォッチ L サイズ付セット【T&H】
ブルワーカーXO ハードタイプ 2015年新モデル★PBW★シリコンスポーツウォッチ L サイズ付セット【T&H】
 
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