ハイインテンシティトレーニングDVD 自宅で低重量オールアウト筋トレ
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「ワンセットで肉体と精神の限界を超える ハイインテンシティトレーニング」は、日本におけるヘビーデューティートレーニングの第一人者、小川淳氏による筋肉トレーニング教材DVDです。
「筋トレ」の記事一覧
角田信朗氏のヘビーデューティートレーニングメニュー やり方と頻度
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「ヘビーデューティートレーニング」（以下HDTと略）とは、簡単に言うと 超高負荷を時間をかけて動作し、少ないセット数（多くても２セット）で筋肉を追い込む トレーニング法だと管理人は解釈していま […]
麻生久美子さん「年齢よりちょっと若く」2009年情熱大陸動画も
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女優の麻生久美子さんは”健康オタク”です。健康食品など体にいいと聞いたものは積極的に試します。 2018年には梅肉エキスにハマりました。 お湯に溶かして飲むと血行が良くなり、胃痛も和らぎます。 […]
ドローインのやり方・効果 日常生活で意識するなら
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ドローインは「ターザン」などの筋トレ系雑誌や、テレビでも特集が組まれていて、一般にもだいぶ知られるようになってきました。 ドローインの定義の一例としては、 「お腹をおもいっきり凹ませた状態で、 […]
神野美伽さんの加圧トレーニング 膝痛・疲れ軽減効果
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演歌歌手の神野美伽さんは２０１０年の１０月に、杉本彩さんから勧められて加圧トレーニングを始めました。 続けるうちに、次のような変化が起きたそうです。 ・ステージ前の準備運動がすごく楽になった […]
堤真一さんは筋トレやりません 発声ウォームアップ法
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俳優の堤真一さんは以前筋トレに励んだこともありますが、現在は意識して鍛えることはありません。 （このコンテンツは雑誌「ターザン」2010年11/11号117ページを参考にしています） ジムに行ってもサウナで […]
３０代～６０代 年代別最適トレーニング 角田ゆかりさん
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いまでは老若男女問わず生涯スポーツ・トレーニングを行う人は珍しくありません。 ある程度の年齢に達したら、いわゆる「適度な運動」が健康維持に必要なのは、もはや常識になっています。 （このコンテンツはフリーマガ […]
加圧トレで鍛えられるのは 速筋？遅筋？傷害例とインストラクター要件
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「速筋」「遅筋」という言葉は、一般にも広く知られるようになりました。 速筋は瞬発力に、遅筋は持久力に優れた筋肉です。 アスリートであれば、競技の特性によって、どちらの筋肉を重点的に発達させるか […]
熊本でも加圧トレーニング？誕生のきっかけや血管への効果
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２０１０年１２月５日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。 二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。 私は加圧ト […]
JJモデル桜井裕美さんの運動・食事
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JJモデルの桜井裕美さんは、 ・ランニング40分 ・筋トレ20分 の計１時間の運動を欠かさず行って体重を維持しています。 （このコンテンツは２０１０年１０月に作成しました）