腰痛対策といえば、腹筋・背筋を鍛える、ストレッチで体を柔らかくする、日常生活で腰に負担をかけない、などいろいろあります。
これらはいずれもよく知られていますが、筋肉がつくのを嫌がる女性は筋トレを敬遠し、ストレッチだけを行うケースがあるようです。
ストレッチだけでは腰痛対策として不十分 ヨガのインストラクターでも…
確かにストレッチは効果的な腰痛対策ですが、それだけで十分なのでしょうか？
管理人としては、
ストレッチだけでは腰痛対策としては不十分だと考えています。
というのも、ストレッチを日常的に行っているヨガのインストラクターなども、筋トレを実践していない人は腰痛を患っている例が意外と多いのです。
体が柔軟でも、腹部や腰周りの筋肉が弱いと腰椎への負担は大きくなります
加えてヨガなどのポーズには腰への負荷が大きいものもあり、腰痛のリスクを上げます。
ヨガインストラクターなど、極めて体の柔らかい人でも、筋力が弱いと腰痛を発症するのです。
「ストレッチを行えば筋力がわずかだが上がる」との説もあるそうですが、腰痛の予防に十分な筋力は得られないでしょう。
「ストレッチが無駄」というわけではなく、あくまで「ストレッチだけ」では不十分だということです。
もちろん、ストレッチと筋トレをちゃんと実践しても、悪い姿勢など腰に負担をかける習慣に無頓着ではダメです。
腰痛対策にはストレッチ、筋トレ、日常生活での注意の3つが必要です。
