ドローインのやり方・効果 日常生活で意識するなら 更新日:2021年2月7日 公開日:2019年3月11日 筋肉・筋トレ ドローインは「ターザン」などの筋トレ系雑誌や、テレビでも特集が組まれていて、一般にもだいぶ知られるようになってきました。 ドローインの定義の一例としては、 「お腹をおもいっきり凹ませた状態で、 […] 続きを読む
神野美伽さんの加圧トレーニング 膝痛・疲れ軽減効果 更新日:2023年2月9日 公開日:2019年1月23日 音楽家・歌手・ミュージシャン 演歌歌手の神野美伽さんは2010年の10月に、杉本彩さんから勧められて加圧トレーニングを始めました。 続けるうちに、次のような変化が起きたそうです。 ・ステージ前の準備運動がすごく楽になった […] 続きを読む
堤真一さんは筋トレやりません 発声ウォームアップ法 更新日:2021年2月1日 公開日:2019年1月19日 俳優・男性タレント 俳優の堤真一さんは以前筋トレに励んだこともありますが、現在は意識して鍛えることはありません。 (このコンテンツは雑誌「ターザン」2010年11/11号117ページを参考にしています) ジムに行ってもサウナで […] 続きを読む
30代~60代 年代別最適トレーニング 角田ゆかりさん 更新日:2021年2月1日 公開日:2019年1月16日 スポーツ・運動・習慣 いまでは老若男女問わず生涯スポーツ・トレーニングを行う人は珍しくありません。 ある程度の年齢に達したら、いわゆる「適度な運動」が健康維持に必要なのは、もはや常識になっています。 (このコンテンツはフリーマガ […] 続きを読む
加圧トレで鍛えられるのは 速筋?遅筋?傷害例とインストラクター要件 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月5日 筋肉・筋トレ 「速筋」「遅筋」という言葉は、一般にも広く知られるようになりました。 速筋は瞬発力に、遅筋は持久力に優れた筋肉です。 アスリートであれば、競技の特性によって、どちらの筋肉を重点的に発達させるか […] 続きを読む
熊本でも加圧トレーニング?誕生のきっかけや血管への効果 更新日:2021年1月29日 公開日:2019年1月2日 筋肉・筋トレ 2010年12月5日、熊本の繁華街上通りにある某スポーツ洋品店「ハ○カワ」に行きました。 二階に上がってみると、加圧トレーニングのグッズコーナーがあり、関連冊子も置いてありました。 私は加圧ト […] 続きを読む
JJモデル桜井裕美さんの運動・食事 更新日:2021年1月28日 公開日:2018年12月25日 女優・女性タレント・モデル JJモデルの桜井裕美さんは、 ・ランニング40分 ・筋トレ20分 の計1時間の運動を欠かさず行って体重を維持しています。 (このコンテンツは2010年10月に作成しました) 続きを読む
筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい? 更新日:2021年1月27日 公開日:2018年12月21日 筋肉・筋トレ アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […] 続きを読む
市川海老蔵さんの筋トレとヨガ および食事 更新日:2021年1月25日 公開日:2018年12月16日 文化系有名人 歌舞伎役者の市川海老蔵さんは以前マシンを使った筋力トレーニングに熱中していて、ベンチプレスで120kgを挙げられるほど鍛えました。 (この記事は2010年2月に作成しています) しかし「歌舞伎をやる上では必 […] 続きを読む
東山紀之さんの日課 筋トレやランニング 食生活 玄米を中心に 更新日:2022年11月7日 公開日:2018年12月13日 俳優・男性タレント タレントの東山紀之さんの朝は約1時間のストレッチと筋トレから始まります。 (この記事は2010年1月に作成しています) ストレッチはまず足首から始め、それから上半身へと徐々に移行していきます。その後の筋力ト […] 続きを読む