俳優の渡辺裕之さんが2022年の6月、自宅のトレーニングルームで亡くなっていたニュースは大きく報じられました。
 
”縊死”と報道されていて、渡辺さんは心の病を抱えていたそうです。

個人的には渡辺さんといえば、何といっても「リポビタンD」のCMです。

 
この中の「スポーツマンで逞しい」イメージは渡辺さんにピッタリでした。
 
そんな方でも、心の病で突然亡くなってしまいます。下で紹介しているように、この上なく健康的な生活を送られていても、です。
 
何とも悲しいことであり、ご冥福をお祈りいたします。
(以下の記事は、2017年12月に作成しました)

渡辺裕之さんのトレーニングやゴルフ 食事

俳優の渡辺裕之さんは、スロージョギング(しながらのゴミ拾い)とゴルフの練習を毎朝行っています。
 
ジョギングでは時速5kmで1時間走りますが、ゴミ拾いに熱が入ると2時間かかることも。
 
走った後はゴルフの練習です。
テーマを決めて200球ほど打ちます。
 
始めたばかりの頃は毎日1000球打っていました。
おかげでいまではプロ級の腕前で、本も出版しています。
 
目標は「90歳になっても70台でラウンドすること」。
 

 
60歳を過ぎたいまでも筋トレを欠かしません。若い頃からの習慣になっており、自宅の地下にトレーニングジムも作っています。
 
週に2回、背中、胸、肩、僧帽筋、腹筋、スクワットといったメニューで1時間ほど鍛えています。
 
食事にも気を遣っています。
 
朝はスムージーを飲みます。
 
豆乳にプロテインを入れて、冷凍のブルーベリー、バナナ、キウイをブレンダーで攪拌したら、ココナッツオイルを大さじ一杯入れたらできあがり。
 
サプリメントも摂取していて、
 
ビタミンC、E、オメガ3、カルシウム、亜鉛
 
と多様な栄養分を摂取します。
 
こうした食生活の情報源は奥さんの原日出子さんで、渡辺さんいわく「僕は妻を見習うことが多い」のだとか。
 
そのほかの食事では炭水化物、糖質は控えめを心がけています。
 
雑誌週刊新潮 2017年9/7号10~11ページを参考にしました。