俳優の三ツ木清隆さんは40歳近くになったら太り始め、体重と尿酸値が危険域に達してしまいました。
これはいかんと生活習慣を改善すべく、次のことを心がけました。
・食事は野菜を中心にして、肉は食べない。たんぱく質は大豆と魚で補給
・ジムに通って運動
すると３～４ヶ月で８kgダイエットできました。
有酸素運動を取り入れたストレッチも毎日１時間半行っています。
三ツ木さんは昔から喉が弱く、疲れるとすぐに腫れてしまいます。そこで「にがりと粗塩を使った鼻うがい」を始めたところ、調子が良くなりました。
私は「肉もたまには食べたほうが良い」と考える人間ですが、三ツ木さんのように魚と大豆がたんぱく源と聞くとさすがに「健康的だなぁ」と感じます。
私はひとり暮らしをしているため、肉・魚・野菜などの食材類をあまり大量には買い置きしていません。
そのため、時には食事の献立がいかにも手抜きになってしまうことがしばしばあります。そんなときの私のたんぱく質補給源はアミノ酸やプロテインです。
食材が無いとき以外では、ちょっと疲れたなという時や筋トレをした後に飲むようにしています。
市販のプロテインはたんぱく質と同時に各種ビタミンやミネラルも配合されていることが多いのでマルチミネラル＆ビタミンのサプリメントでもあるわけです。
その意味ではなかなかお得感があるのではないでしょうか。
この記事を書いている現在では明治製菓のプロテイン「ザバス スピード パワー持久系アスリート用」を愛用しています。私としてはなかなかいい感じです。
健康を作る基本は食事ですが、「栄養が足りない」と感じた時の補完用にサプリを利用してはいかがでしょうか。
