モデルの山下晃和さんはトレーニングとランを週２回、一回２時間ほど行います。
トレーニング前にはビタミンＢ群を、トレーニング中はスポーツドリンクではなく水を、帰宅してからはホエイプロテイン＋牛乳を飲んでいます。
疲れた日にはプロテイン 夜にご飯は食べない
朝食は自炊し、パン＋マーマレードかチーズに、低脂肪乳あるいはゼロカロリーコーラを飲みます。
（このコンテンツは雑誌Tarzan 2011年9/8号（Amazon）４７ページを参考にしています。当コンテンツの内容は記事掲載当時のものです）
パン食でも、またオヤツとしても納豆を食べます。
夜も自炊が多く、晩酌はしません。
和食だけでなく、胸肉やササミを使ったタイカレーを作ったりします。夜は米飯は控えてます。
山での撮影が多く、昼食はマルトデキストリンのゼリー、トレランがあるならアミノ酸も摂取します。疲れた日にはプロテインを必ずとります。
マルトデキストリンとは食品添加物として使われる多糖の一種で、筋肉維持および増強、運動パフォーマンスの低下を防ぐため、主にアスリートに利用されています。
わずかに甘味があり、水に溶けやすいため、プロテインと同じように飲まれています。
体への吸収速度が速いため、トレーニングやスポーツ時の糖分補給にはもってこいです。
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