モデルの山下晃和さんはトレーニングとランを週2回、一回2時間ほど行います。
 
トレーニング前にはビタミンB群を、トレーニング中はスポーツドリンクではなく水を、帰宅してからはホエイプロテイン+牛乳を飲んでいます。

朝食は自炊し、パン+マーマレードかチーズに、低脂肪乳あるいはゼロカロリーコーラを飲みます。
 
(このコンテンツは雑誌Tarzan 2011年9/8号(Amazon)47ページを参考にしています。当コンテンツの内容は記事掲載当時のものです)





パン食でも、またオヤツとしても納豆を食べます。
 
夜も自炊が多く、晩酌はしません。
 
和食だけでなく、胸肉やササミを使ったタイカレーを作ったりします。夜は米飯は控えてます。
 

 
山での撮影が多く、昼食はマルトデキストリンのゼリー、トレランがあるならアミノ酸も摂取します。疲れた日にはプロテインを必ずとります。
 
マルトデキストリンとは食品添加物として使われる多糖の一種で、筋肉維持および増強、運動パフォーマンスの低下を防ぐため、主にアスリートに利用されています。
 
わずかに甘味があり、水に溶けやすいため、プロテインと同じように飲まれています。
 
体への吸収速度が速いため、トレーニングやスポーツ時の糖分補給にはもってこいです。