呼吸のポイント 「吐く」を重視して鼻呼吸を 更新日:2023年12月21日 公開日:2016年4月27日 スポーツ・運動・習慣 気功、瞑想、ヨガ、など、呼吸を重視した健康法はいまではすっかり一般的になりました。 私も呼吸に関しては少なからず関心があります。 続きを読む
三浦雄一郎さんの片鼻呼吸法 効果ややり方 エベレスト登頂の秘密 更新日:2023年12月20日 公開日:2016年4月27日 スポーツ・運動・習慣 「片鼻呼吸健康法」はご存知でしょうか? 健康雑誌「壮快」の記事によると、80歳でエベレストに登頂した三浦雄一郎さんも習慣にしているそうです。 続きを読む
快眠・安眠のコツ 管理人も体験済み 光や飲むもの ストレッチはイチオシ 更新日:2023年12月18日 公開日:2016年4月25日 スポーツ・運動・習慣 健康に関して私が長年追っているテーマのひとつに「睡眠」があります。 続きを読む
鼻うがい 管理人のやり方(食塩水の作り方はテキトーです) 更新日:2025年2月27日 公開日:2016年4月25日 スポーツ・運動・習慣 前ページの続きです。 このコンテンツでは、私の鼻うがいのやり方を紹介しています。 続きを読む
鼻うがいの効果はマジでスゴい!管理人もやってます 超おすすめ 更新日:2025年2月28日 公開日:2016年4月25日 スポーツ・運動・習慣 私は2011年の終わりごろから鼻うがいを実践しています。 続きを読む
玄米+豆類食の快眠効果 二度寝も防いでくれます 更新日:2023年12月17日 公開日:2016年4月25日 スポーツ・運動・習慣 私はこのサイトなどで、玄米の精神面や髪への効果を紹介してきました。 続きを読む
私のプールでの運動メニューと現在の目標 水泳はオススメです 更新日:2023年12月17日 公開日:2016年4月24日 スポーツ・運動・習慣 前ページまでに、遠泳をするにはこんな感じならどうでしょうか?という提案をしてみました。 続きを読む
クロールで遠泳すると 呼吸器と肩周りの筋肉にこんな変化が 更新日:2023年12月17日 公開日:2016年4月24日 スポーツ・運動・習慣 前ページまでで紹介した方法を続けていると、そのうち目標の距離を全てクロールで泳げるようになると思います。 続きを読む